导致腰肌劳损的因素有哪些？

　　腰肌劳损是一种常见病，尤其是对于那些体力劳动较多、经常坐着的人。长期超负荷劳动往往是造成劳损的重要因素。有时人们不知道如何维持它。当症状严重时，治疗将更加困难。还会留下一些后遗症。那么，在日常生活中，如何预防腰肌劳损呢？

　　首先，我们要注意防止潮湿和寒冷。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时加衣服，出汗、下雨后，及时换湿衣服或擦干身体。湿冷环境会使肌肉收缩，容易导致腰肌劳损。

　　其次，对于急性腰扭伤，要积极治疗，安心休息，积极配合医生治疗，防止病情恶化。如果不及时治疗，可能会转化为慢性病，从而延误病情。

　　第三，当进行一些运动或剧烈活动时，一定要先进行热身，做好准备，然后逐步进行剧烈活动。这样可以减少对腰部肌肉的冲击，避免腰肌劳损的发生。

　　此外，纠正不良的工作姿势也很重要。长时间弯腰或低头对腰部肌肉会造成很大的压力。在工作时，每小时换个姿势，可以减轻腰部的负担。同时，在背重物时，要保持胸腰稍微向前弯曲，臀膝稍微弯曲，步骤要稳定，动作不要过大，以减少对腰部的伤害。

　　要注意避免过劳。腰部作为*运动的中心，过度劳累会给其带来损伤和腰痛。在各种工作或劳动中，要注意工作与休息的平衡，合理安排时间，避免超负荷劳累。

　　选择一个合适的床垫也很重要。软床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的软垫，以提供腰部适当的支撑。

　　此外，减肥也是非常重要的。过重的体重会给腰部增加额外的负担，尤其是对于中年人和妇女来说。所以，要控制体重，注意饮食，加强锻炼，使身体保持在一个适当的范围内。

　　腰肌劳损一般是一种积累的疾病，因此，我们必须注意避免上述不良因素，做一个懂得珍惜自己身体的人。如果出现身体不适，一定要及时看医生，不要延误病情，造成更大的伤害。只有通过正确的预防和治疗，我们才能让腰部保持健康，远离腰肌劳损的困扰。