男性腰肌劳损的预防方法

患了腰肌劳损疾病的现象可以说是给患者朋友们的健康身体及正常生活都带来了一定的危害性，为此我们对于腰肌劳损疾病的发生是一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗，那么有关于男性朋友们如何预防腰肌劳损的相关介绍是什么呢？

慢性腰肌劳损好发于常年采取弯腰姿势或坐姿工作的男性朋友，由于长期弯腰工作或工作姿势不良，使腰部肌肉长时间处于牵伸状态，导致腰肌劳损变形，患者经常性出现一侧或双侧腰痛，常在劳累后加重，休息后减轻，并有反复发作的历史。本病多与天气有关，一旦天气有所变化，如突然出现阴雨天气时容易发病或病情加重。

慢性腰肌劳损一旦形成，病程比较长，较难根治，因此应注意预防本病的发生。常用预防保健方法有：

保持正确的姿势

要预防慢性腰肌劳损，就要先从正确的姿势开始，正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。

经常参加体育锻炼

在参加体育锻炼时，既可选择一般体育运动，也可选择一些传统体育锻炼方法，如太极拳等。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者，发生劳损的概率就会减少。

保持正确的体位

在工作中要避免在不良的体位下工作时间过长，改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或使用腰围保护腰部。

劳逸要结合

对于那些日夜工作，忘了自己身体的男人们来说，一定要记住：无论任何时候，工作固然重要，但健康更重要。

向男性朋友们推荐一个防治腰肌劳损的药方，大家可以一试：取补骨脂200克、锁阳、狗脊、续断、黄精、赤芍各150克，制川乌、草乌各60克。将这些药研成细末，装入胶囊内即可。每次服20克，每日服2次，以少量黄酒送服，30天为1个疗程。第一个疗程结束后，再间隔3天后，服用下一个疗程，大约3个疗程即可见效。

有关于男性朋友们应该如何预防腰肌劳损疾病的问题就先给您介绍到这里了，腰肌劳损的出现可以说是给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，为此我们平时的日常生活当中对于腰肌劳损疾病的发生是一定要做好预防措施。