学习八招养成坚固的牙齿

对成年人来说，牙齿不可再生，所以，护牙是关键。中医提示，要想让牙齿更坚固，你需要掌握一些口腔护理秘方。下面，盘点了一些可以打造坚固牙齿的护理方案，你可以来试一试。

一.茶水漱口

我们每次饭后用茶水漱口，要让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。因为这样可清除牙垢，他是提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，而且哈能增强牙齿的抗酸防腐能力。

二.叩齿咽津

因为每天早晨醒来和临睡可以坚持做上下牙之间相互叩击。可以开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，以达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，同时促进牙龈及颜面血液循环，而且使牙齿保持坚固。因为叩齿后咽下唾液也有利于养生。

三.保持口腔清洁

大家都要坚持每天早晚用温水刷牙，因为临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。而一日三餐后要用清水漱口，这样在漱口时可以借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

四.饮食护齿

经常吃的水果、蛋、蔬菜、排骨汤等，都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，而且经常食用有益坚齿。因为*摄取蛋白质不足，很容易患龋齿病。因此在饮食时要注意保护牙齿。

五.按摩牙龈

大家平时可以用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，坚持每天每次10分钟，这样做可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，同时防止牙床过早萎缩。

六.正确咀嚼

如果我们经常使用单侧牙齿咀嚼，而不用一侧缺少生理性刺激，容易发生组织的雇用性萎缩，如果经常咀嚼的一侧负荷过重，就很容易造成牙髓炎，同时引起面容不端正，并且影响美观。

七.用力咬合

在每次排尿时，我们要满口牙齿用力咬合，做到每溺必做而不间断。因为这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，而锻炼咀嚼肌，可以增强牙齿的功能。

八.鼓肋漱口

可以每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并且将舌头左右转动，因为这样能使唾液分泌增多，同时使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，而且还能使口腔自洁，同时保护牙齿健康。

上文就是八个可以护牙的高招了。专家提示，每个人的口腔状况不同，就需要用不同种类的护牙方法。我们今天介绍的八个护牙方法，只要你坚持使用，牙齿就能变得越来越坚固、健康。