注意口腔卫生 五个方法预防口腔溃疡

　　口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，它会给我们的生活带来不便，尤其是饮食上更是严重的影响。那么针对口腔溃疡，我们如何预防呢？

　　1. 注意口腔卫生

　　注意口腔卫生是避免口腔溃疡的主要方法之一，在日常生活中我们需要避免口腔黏膜受损、避免食用过于辛辣、刺激性强的食物。及时清洁口腔，刷牙、漱口等都是非常有必要的，这样可以有效杀灭口腔内的细菌，预防口腔疾病的发生。

　　2. 注意维生素的摄入

　　据统计，有胃肠道疾病的人比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响*对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以，我们应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的实物，保持大便的通畅。这对于口腔溃疡的预防是非常重要。

　　3. 防止便秘

　　人们在平时还需要注意有规律的生活、营养、膳食，避免便秘、内分泌失调等情况的出现。长期的便秘不仅会导致口腔溃疡的发生，还会引起身体的多种不适。

　　4. 避免口腔黏膜受损

　　口腔黏膜受损也是导致口腔溃疡出现的一大主要原因，所以在生活中应该要尽量避免这一情况的发生。例如，在使用牙签的时候要小心，不要过度刮伤口腔黏膜，同时也应该避免咬伤口腔黏膜等。

　　5. 保持平稳乐观的心态

　　平稳乐观的心态不但对于为人处世是相当有帮助，而且保持心情舒适、乐观开朗可以有效避免因为烦躁而引起的上火。对于情绪易波动的朋友，应该学会自我调节烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。同时，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。

　　除了上述方法外，还有一些食物也对预防口腔溃疡具有一定的作用：

　　1. 葡萄：深紫色的葡萄具有排毒的作用，能够清除肝、肠、胃以及肾体内的垃圾。

　　2. 草莓：这也是一种常见的排毒水果，热量不高，含有维他命C，有效地清洁胃肠道以及肝脏内的垃圾。

　　3. 栗子：栗子中含有丰富的维生素B2和核黄素，能有效治疗口腔溃疡，还能预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

　　4. 梨子：梨子富含维生素B，经常食用对*有益。

　　5. 全脂奶粉：全脂奶粉含有较多的维生素C和维生素B2，能有效治疗口腔溃疡，而且蛋白质吸收快，能加快细胞的修复，有助于口腔创伤口的复合。

　　总之，预防口腔溃疡需要我们在日常生活中从多个方面入手，保证口腔卫生，摄入足够的维生素，避免便秘等情况的发生。同时，我们也要学会自我调节情绪，避免过度疲劳，养成规律健康的生活方式。