如何彻底摆脱磨牙毛病

从口腔护理的角度分析，磨牙毛病不是小问题，它会影响你牙齿和口腔的健康，甚至会导致牙齿出现脱落。那么，有什么方法可以让我们摆脱磨牙毛病呢?接下来，具体介绍了一些护理口腔的小知识。

口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态，不断地做咀嚼动作。

调查显示：性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。当您想逃避潜意识的心理压力时，很有可能在睡眠中出现磨牙。许多学者的调查和分析结果还证明：磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙，还存在个体的差异。

另外，梦中常磨牙，还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡，会引起维生素和微量元素缺乏。到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。

中医支招：偶尔磨牙对健康并无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，可能会导致心理及生理上的障碍，以下几种方法有助于预防磨牙：白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉;少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔;如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素等。

上文这些专家支招，只要你能照着去做，就能有效缓解磨牙的毛病了。当然，如果你磨牙毛病比较严重，今天介绍的方法已经不起作用了，这个时候，最好及时去医院检查和治疗。