上班族哪些习惯易致青光眼

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入到了上班族大军中，其中许多人由于工作环境和工作习惯的影响，易患上青光眼。青光眼是一种常见的眼部疾病，严重影响人们的视力健康。因此，本文将着重介绍上班族易患青光眼的相关习惯及预防方法。

　　一、长时间盯着电脑

　　现在随着科技的发展，电脑已经成为了上班族必不可少的工作工具之一。长时间盯着电脑屏幕容易引起眼部疲劳，严重的话，会影响到眼球的正常功能，并可能出现头痛、眼睛干涩等不适症状。

　　预防方法：在长期使用电脑的情况下，需要多次休息，并做眼部保健操。可以选择每30分钟左右的间隔时间，离开电脑屏幕5-10分钟，远眺远处。

　　二、缺乏户外运动

　　上班族较少接触户外活动，空气质量也不如户外好，会导致眼部氧气供应不足，进而影响视力。

　　预防方法：在工作间隙，尽量多到户外呼吸新鲜空气，并在下班后用散步、慢跑等方式进行户外运动。

　　三、熬夜习惯

　　上班族由于工作繁忙常常熬夜，熬夜会导致眼部疲劳、视力下降，长期这样也会加重眼部负担，容易造成眼壳压力增加，导致青光眼。

　　预防方法：尽力避免熬夜，按时作息，保证充足的睡眠时间，可以在睡前选择放松的方法缓解压力，如冥想、放松、泡脚等。

　　四、高咖啡因饮料的摄入

　　上班族由于工作压力大，普遍喜欢喝各种高咖啡因饮料来提神醒脑，高咖啡因的饮料会导致眼眶压力增大，造成视网膜神经轴向伸长，会加重青光眼。

　　预防方法：少在工作时喝高咖啡因饮料，尽量减少饮用激发性饮料。

　　五、太阳辐射暴露

　　上班族出入办公室较多，在日常工作中暴露在阳光下的机会极少，贫血的眼睛会失去滋润，进而产生色素沉着和干燥。

　　预防方法：建议出门戴墨镜、帽子或使用阳伞来防止阳光暴露，减少太阳辐射对眼睛的影响。

　　最后提醒大家，青光眼是一种非常严重的眼部疾病，在我们日常工作和生活中必须要重视。通过掌握合理的生活方式，规律作息，预防青光眼，保障视力健康，才能在各项工作中事半功倍。