男女双方首先不要抽烟，不要喝酒，不吃高糖、高脂肪、油炸、过咸、过辣、腌制类食品。备孕期间多吃一些瘦羊肉，瘦牛肉，鸡蛋，鲜牛奶，菠菜，芹菜，圆葱，柠檬，香蕉，苹果，柚子，葡萄等。男性备孕期间要锻炼身体，增强免疫力，女性排卵期间要隔日性生活，不要纵欲，以免影响精子质量。
男生通过饮食一般不能达到美白的目的，可以采取注射自然美白针的方法。自然美白针可以通过局部的小切口注射，可以起到补水和保湿的作用，还可以刺激肌肤的新陈代谢，将皮肤的色素排出体外，达到美白皮肤的目的。饮食上吃一些优质蛋白和维生素比较丰富的食物，能够补充营养。
男生有炎症吃阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片、罗红霉素片等消炎药。
炎症包含的范围非常广，比如尿道炎、龟头炎、肺炎、咽炎等。建议有炎症的男生应该及时前往正规医院，通过体格检查、血常规、尿常规等检查，明确身体情况，在医生指导下吃阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片、罗红霉素片等消炎药来改善情况。
男性有失眠症状，可以吃一些莲子、桂圆、红枣等食物。
因为这些食物具有养心、安神、养血的作用，可以促进睡眠并改善睡眠质量。也可以适量吃核桃，因为核桃可以滋补大脑，缓解失眠多梦。睡前可以适量喝温牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，是一种具有催眠作用的好食物。用枣子泡水也可以调节睡眠。如果经常失眠，可以按照医生的规定服用舒缓脑液和B族维生素。为了稳定情绪，可以适度参加一些有氧户外运动，不要经常玩电脑游戏。
男生祛痘可以适当的吃一些维生素E，能够改善长痘的现象，如果长痘的症状较为严重，通常可以采取激光的方式治疗。如果脸上长痘的情况较严重有可能会影响到整体的美观，只是通过这些维生素抑制能够缓解，并不能够达到完全去除的目的，通常需要及时的采取激光的方式治疗，通过激光能够直接作用于皮肤的真皮层，并且能够改善痘痘的现象。
