姨妈期间身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升，不要做激烈的运动，可以做一些暖和的拉伸动作或者瑜伽，够缓解不适，还能够减肥。这个时候身体的雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。不要选择单一的减肥食品和节食减肥，这类的食物会给你的身体带来严重的负担。
在月经期间是不建议减肥的。如果减肥需要积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来进行，而在月经期间不要参加剧烈的体育锻炼以及重体力劳动。而且由于月经期间阴道流血，体质比较虚弱，如果控制饮食会造成贫血的情况发生。
女性想要在月经期间减肥，运动不应该太激烈，其余的应该按照正常的减肥计划进行。不要在没有特别注意的情况下吃高热量、高脂肪、高蛋白和油腻的食物。不要认为人们在月经期间的消费相对较大，而且多吃食物的问题不会太大。那样，不仅不会减肥，而且以前所有的努力都将是徒劳的。
姨妈期间是可以减肥的，要看选择的是哪一种减肥的方法，如果说想要吃药减肥，对身体来说伤害是比较大的，不要从平时的时候就要养成良好的生活习惯，饮食习惯，饮食当中做到少吃多餐，不要暴饮暴食，再坚持进行体育锻炼，科学的减肥方法是控制饮食加运动，月经期间是一个月之中的低谷期，也是体重自然下降的时期。再加上适宜的减肥方法，效果会更明显一些。
姨妈一般月经，通常减肥在月经期间在饮食方面可注意饮食清淡、尽量少食多餐，具体内容如下：
1、注意饮食清淡：女性在月经期间的体质较为虚弱，所以应注意尽量保持饮食清淡，避免进食过度辛辣刺激的食物引发痛经，或出现经量增多、经期延长等情况。
2、尽量少食多餐：减肥在月经期间仍需注意合理控制热量摄入，避免减肥效果受到影响，所以患者可尽量注意少食多餐，既能及时帮助人体补充能量，缓解饥饿，还有助于控制体重。
