减肥长高方法有哪些

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我身高148,体重90.我想减肥。可是我怕我长不高。想瘦。感觉自己这样不好看,心里很自卑,总感觉自己比别人难看,有什么方法可以又长高又减肥吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈瑶 副主任医师 山东省立医院儿科 三级甲等
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿...
要再长高的可能性相对并不是很大的。减肥可以通过加强体育锻炼和饮食的调整来达到。可以多吃新鲜的蔬菜和优质蛋白质类的食物,饮食全面多样化,少吃甜食和油腻的食物,每天可以有氧锻炼在40分钟以上。
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儿童的身高受多种因素的影响,主要有营养成分、基因、自身激素水平等。要想让宝宝长高,要定期检查宝宝的身高,要注意补充营养,这样才能促进身高的增长。
还要注意观察宝宝的生长曲线,如果是在正常范围内就不用过于治疗,要是比同龄的孩子矮,就要检查身体的生长激素水平,如果身体矮小,可以使用外源性的生长激素进行治疗。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般情况下,个子长高方法可能有保证充足的睡眠、补充营养、适当运动等。具体内容如下:
1.保证充足的睡眠:儿童可以通过保证充足的睡眠,来促进生长激素的分泌,从而使个子长高。
2.补充营养:家长可以多给儿童补充营养,提供富含蛋白质、维生素、钙元素等营养物质的食物,从而促进个子长高。
3.适当运动:家长还可以让儿童进行适当的运动,强身健体,促进骨骼发育,从而促进个子长高。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

多运动,许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。摄取充足的营养不要挑食。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。牛奶中富含的钙,容易被处于成长期的孩子吸收。睡眠时间充足,保证充足的睡眠。生长激素出现分泌高峰是在夜间睡眠时,最好帮助孩子养成科学的作息习惯,每天至少要有8小时的睡觉。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

可以多给孩子食用一些高蛋白、高营养的食物,蛋白质可以促进生长激素分泌,帮助宝宝很好地吸收钙物质,同时也应该多让孩子进行户外活动,多让孩子打篮球、跳绳,来帮助孩子长高。应该让孩子保持适当的睡眠。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

首先可以多给孩子食用一些高蛋白、高营养的食物,蛋白质可以促进生长激素分泌,帮助孩子很好的吸收钙物质,同时也应该多让孩子进行户外活动,多打篮球、跳绳,来帮助孩子长高。同时应保持适当的睡眠,促进生长激素的分泌,来帮助孩子很好的发育。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

小孩子身体矮小,首先需要考虑的是身体矮小是否和遗传因素有关,而且有些孩子可能生长发育的比较早,还有一些孩子的生长发育要相对迟一些。在饮食当中要做到营养全面均衡,不要挑食,少吃零食,做到荤素搭配,饮食有规律,不要暴饮暴食,也要保证充足的睡眠。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。