通常情况下，大姨妈量多吃药物、含铁的食物好。具体情况分析如下：
女性的月经量在20-80毫升之间。如果超过80毫升，说明月经量过多，如果病情加重，就应该进行药物治疗。可以通过中医辨证进行调理，可以口服安冲汤进行调经，也可以口服保阴煎来清热凉血调经，也可以口服失笑散进行活血化瘀止血。女性在例假期间要多吃菠菜等富含铁质的食物。同时要注意补充蛋白质和维生素，以提高身体素质。多吃一些鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果。
一般来说，女性如果没有来月经，应该第一时间就想到是否进行无保护措施的同房。可以先用早孕试纸或者是做血液hcg检查。其次，也要注意卵巢功能异常、激素水平变化、长期盆腔炎症、天气冷暖变化、精神压力过大等因素。女性要定期进行B超，了解子宫的厚度，了解其卵巢的状况，还可以进行血液检测。
需要注意的是，如果女性出现不良症状，建议及时前往医院就诊治疗。
月经不调、卵巢功能不全是导致月经延迟的主要因素，有性生活史不能排除怀孕。月经周期一般在21-35天左右。月经延迟5天还没有来，有性生活史的女性可以通过血液HCG检查来确定是否怀孕。如果早孕试纸有可能会出错，那么通过抽血来确定是否正确。
如果排除妊娠，有可能是月经紊乱，需要做彩超检查，了解子宫内膜的厚度，如果子宫内膜很薄，有可能是卵巢功能不全。女性在来例假的2-5天可以做性激素六项检查。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
月经期间不可以汗蒸。月经期间子宫内膜脱落会导致局部毛细血管破裂出血，汗蒸时高温会加速血液循环，从而导致月经量变多甚至经期推迟，女性月经期间抵抗力低，汗蒸易滋生细菌导致感染，诱发妇科炎症。一般建议在月经结束后3天汗蒸，若有月经不正常、量少、推迟、痛经等症状时，在来月经前汗蒸，有利于月经来潮，减轻痛经的情况，身体虚弱、营养不良的或患有心脑血管疾病的患者，通常不建议汗蒸。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。