通常情况下，女人绝经后吃维生素C含量高的食物、含钙高的食物、运动等来保养卵巢。具体情况分析如下：
女人绝经后可以多吃一些维生素C含量高的食物，比如青椒、欧芹、西兰花、菠菜等，有利于保养卵巢。
含钙高的食物也有利于保养卵巢，比如牛奶、肉类、蛋类、鱼和海鲜等。
适当的运动能后延缓卵巢的衰老，对卵巢也是有好处的，比如慢跑、游泳、登山、打羽毛球等。
女人绝经后，卵巢功能衰退，激素水平下降是一个自然的过程，不必太过紧张。绝经后对于卵巢的保养，可以注意以下几个方面：饮食上多补充维生素，多吃一些黄豆及黄豆类制品，能够有效地保护卵巢；适量的运动和锻炼，可以改善睡眠质量，促进血液循环，有助于保持身体健康；保持乐观平和的心态，适当培养兴趣爱好；定期做妇科体检，早预防、早发现、早治疗各种妇科疾病。
绝经之后，多吃一些麦片牛奶，或者新鲜水果，蔬菜之类的食物可以有效的增强新陈代谢，多吃一些黑色食品，比如木耳，黑豆这些具有抗氧化作用的食物，另外，每天都要保持愉快的心情，多参加户外运动，这样也可以防止身体快速衰老。
女性月经永久性终止别称为绝经，绝经是卵巢功能衰退、卵泡耗尽、体内雌激素水平下降等原因导致的，可能会出现潮热出汗、情绪激动、烦躁、失眠、抑郁等症状。还可能会出现泌尿生殖器官萎缩、阴道干涩灼痛等症状，建议绝经后的患者要养成健康的饮食和运动规律，也要保持好的心情心态，同时也可以服用坤泰胶囊、钙片等药物来调理。
绝经女人保养卵巢多吃一些含雌激素类的食物，比如像豆类食物就属于是纯天然的是激素，有效的提高身体的抵抗力的，运动锻炼可以增强身体素质，让卵巢得到一定活动，也能提高身体有氧呼吸，运动的同时还可以促进体内钙的吸收。
绝经后要加强平时的保健，减轻更年期的症状，延缓慢性病的发生，保持青春，要靠运动和心态。
由于体内雌激素水平的骤降，在更年期前后会出现烦躁、失眠、焦虑、抑郁、情绪波动等情绪变化，还会出现潮热、出汗、阵发性面部潮红等症状，伴随皮肤、肌肉衰老，容易出现乏力、头晕、头痛等症状。有一些长期的临床表现，比如：心脑血管疾病、代谢紊乱、骨质疏松、性欲降低、容易发生泌尿系统感染等。所以，对更年期妇女来说，维持生活品质、调整情绪、防止慢性病是她们的生存需要。保持良好的个人卫生，保持私处清洁，但不能使用有刺激性的清洁产品。