平时可以多做瑜伽运动和扩胸运动，多游泳，有助于胸部的塑形，多吃青木瓜和猪蹄，多喝牛奶，含有丰富磷脂的花生，豆制品黄豆，和含有丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻等都是良好的丰胸的食物，要多吃富含维生素和蛋白质的食物。
产后子宫下垂的可以通过日常护理进行修复。产后子宫下垂应在产露期内进行提肛缩阴运动，有利于盆底恢复防止子宫脱垂，即收缩肛门6秒放松6秒，反复做提肛缩阴。产后42天复查，同时做盆底康复治疗，每次10天左右，3个疗程有利于子宫下垂的恢复，如果子宫下垂比较严重，建议到专业医院检查。在日常生活中要多喝温水，避免便秘和干重体力活动。
皮肤的松弛和下垂是一个很明显的迹象。特别是在30-40岁的时候，肌肤会慢慢的变得松弛、下垂。轻微的下垂，可以通过注射肉毒素来提高整体的效果。如果时间长了，下垂现象会更加明显，可以用射频、热玛吉等技术来提高紧致，也可以用玻尿酸来填充凹陷的地方。如果下垂比较严重，可以采用线雕、外科等方法进行综合治疗。因此，对于脸部下垂，要根据下垂的程度，采取适当的治疗方法。只要是正规的医院，按照规定来做，都会有很好的效果。
中医认为是因为中气不足、气虚下陷而致子宫下垂，或者是因为产妇生产过多、劳动过重导致，因此，可以通过中药来治疗子宫下垂，并注意配合平时运动锻炼改善或者配合理疗治疗。注意及时缓解便秘，避免过度劳累，然后再注意卫生及观察再在的变化。
胸部严重缩水下垂可以使用手术治疗，乳房悬吊提升术的切口通常都是选择在乳晕上缘处，长大约3～4cm，不超过乳晕周径的1/2。乳房体积小于200ml者，可同时行隆乳术以加强纠正。手术矫正，应到正规的整形医院进行。
胸部变小下垂外扩应该怎么办，首先需要注意穿合适的内衣支撑，平时建议注意多在乳房周围按摩，多做扩胸运动，这样对乳房有一定好处，而且注意多吃一些豆制品，木瓜等食物，有丰胸的效果。