俯卧撑不瘦拜拜肉，俯卧撑对于肱三头肌的锻炼效果较好，对于肱二头肌的效果是一般的，通过锻炼会使局部的皮肤组织变得结实有弹性。若是较好的调整，可以进行全身组织协调性较好的平衡性的锻炼方法，比如进行瑜伽游泳等。
一般情况下，手臂上有很多白斑可能是日晒、白癜风等因素造成的，患者应对症进行治疗，具体内容如下：
1.日晒：紫外线照射、过度日晒等因素可能导致患者手臂上有很多白斑。患者应注意防晒，要避免长时间暴露在紫外线下，以免加重病情。
2.白癜风：如果患者患有白癜风，也可能出现手臂上有很多白斑的情况。患者应及时就诊，明确病情后对症进行治疗。在治疗期间，患者应避免使用刺激性较强的洗护产品，以免刺激皮肤。
手臂有斑通常可以遵医生指导口服维生素C、加强防晒、激光祛斑等方式治疗。
1.口服维生素C：维生素C能起到比较好抗氧化效果，能用来抑制黑色素形成，达到淡化斑块效果，但是效果比较。
2.加强防晒：手臂上面有斑块可能是受到紫外线照射因素所引起，应该及时加强防晒，防止紫外线直接照射皮肤，以免影响手臂健康状况。
3.激光去斑：手臂有斑可以到医院皮肤科做激光祛斑，通过激光散发出来光热效应，可以分解皮肤内部黑色素颗粒，达到去除斑块效果。
瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。
平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。
手臂上有白斑可以采取一般治疗、308nm准分子激光治疗等方式来改善。
1、一般治疗：白斑是指患者因各种因素导致皮肤色素消失的临床现象。患者通常需要防晒、避光等，避免继续接触化学类物质。
2、308nm准分子激光治疗：患者可以采取308nm准分子激光治疗，达到清除特定的免疫体淋巴细胞，导致黑色素细胞生成，起到治疗的作用。治疗费用为300-800元/次，恢复期为5-7天，具体价格与地域消费水平、医院级别等有关。
左手臂上有痣治疗方法有一般治疗、激光治疗、电灼治疗等，要根据自身原因作出治疗。
1、一般治疗：手臂上痣体积不是特别大，并不会给皮肤的美观程度造成影响，在这种情况下一般无需特殊治疗，出门时候应该做好防晒工作，这样可以减少黑色素的积累，也能够避免黑色痣症状加重。
2、激光治疗：手臂上有痣则可以选择激光治疗，治疗的效果也是比较好的，激光会散发出一种特殊光热，瞬间穿透到皮肤当中，把皮肤当中的色素沉着给分解，随着皮肤代谢排出。
3、电灼治疗：手臂上有痣可以选择电灼治疗，主要是经过高温来达到去除黑色素颗粒堆积的效果，能够使皮肤上面的痣去除。