产后胸部变小注意饮食上多吃一些蛋白质含量高和坚果类的食物,增加身体维生素E的摄入,吃一些维生素含量高的水果以及豆制品,对丰胸很有作用,可以经常按乳房,促进血液循环。
是因为在怀孕后,由于体内激素水平的影响,导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生,使得乳房明显变大,乳房表面的皮肤也被撑大。但是在生完孩子以后,体内激素降低,脂肪和乳腺组织减少,乳房会变小。并且在哺乳期时。体内能量消耗比较大,体内贮备的脂肪消耗的比较多,体形慢慢变得消瘦,这也是导致乳房缩小的一个原因。这是正常现象,不必担心。
如果在分娩后注意对乳房的保养,乳房缩水的程度就会小一些,首先要注意哺乳方式,要做到两个乳房交替哺乳,受乳要均匀。受乳时间一个乳房不要超过20分钟。其次要合理饮食,多吃一些含蛋白质丰富的食品,适量的增加脂肪的摄入,乳房内大部分组织是脂肪,摄入适量的脂肪,有助于乳房的发育。最后可以做胸部保健操,勤于按摩。
在临睡前和起床前按摩胸部,顺时针由双乳外缘向内侧划圈式按摩,可以增加胸部的营养供给,有利于雌激素的分泌。坚持每天做简单的扩胸运动和双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,让胸部看上去更坚挺结实和丰满。
胸部变小下垂外扩应该怎么办,首先需要注意穿合适的内衣支撑,平时建议注意多在乳房周围按摩,多做扩胸运动,这样对乳房有一定好处,而且注意多吃一些豆制品,木瓜等食物,有丰胸的效果。