做吐舌头等动作可以减双下巴，尽量要把舌头伸到最长的程度。可以使下巴部位的肌肉变得紧绷，同时还可以帮助瘦下巴，但要长期坚持下去才会有一定效果，另外平时也可以经常按摩来改善症状。必要时还可以到正规医院注射溶脂针，一般是在皮下注射的，可以破坏脂肪，达到使双下巴变瘦的目的，不要在小门诊治疗。在恢复期间还要调整饮食习惯，避免抽烟喝酒，同时刺激性的食物也尽量不要吃。
通过锻炼下颚肌可以让拥有流畅紧张的下颚线条，每天3分钟刺激下颚肌肉轻松消除双下巴。脸向上仰，哪起嘴,保持这个动作3~5秒钟。嘴唇和脸慢慢恢复原状。进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。在每次吃饭的时候，我们将食物反复的咀嚼。需要注意的是，咀嚼的时候一定要慢，并且自己要感觉到下巴上的肌肉正在被牵动着。去双下巴，还可以在饮食上多吃一些富含钾的食物，能够更有效的解决脂肪型双下巴等脸部肥胖问题。
双下巴可以通过溶脂针或者双颌吸脂术来消除，见效很快。抽脂针刺激皮下组织能促进成纤维细胞增殖，重建血供，增加皮肤和皮下的血流量，恢复皮肤弹性，促进皮肤收缩。而双颌吸脂术的优点是双颌吸脂术减少了重力，减少了面部下垂。双下巴吸脂针位于下巴底部，恢复后几乎没有痕迹。这也是双颌吸脂术的优点之一。建议：做这个手术可以选择去正规的医疗整形机构，这些整形机构是比较专业的，引进的设备比较的先进，做出来的效果会更加的令人满意。
减肥一般能瘦双下巴，但是效果可能会很慢。双下巴是因为下巴部位脂肪堆积过多的原因，通过适当的增强运动锻炼，能够燃烧掉体内的脂肪，同时配合控制摄入高热量以及高脂肪的食物，通常有比较好的减肥效果，在体重减下来的同时也有助于瘦双下巴，但是如果在减肥过后，双下巴的情况并没有得到较好的改善，也可以通过抽脂的方法瘦双下巴。在平时要清淡饮食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，不要吃过于油腻的食物。
想要解决双下巴的情况，可以通过吸脂手术的方式。吸脂手术是通过一个微小的皮肤刺口，再利用负压去除人体的皮下脂肪，以达到雕塑和美化体形的目的。吸脂手术不单单针对有双下巴的情况，还可以去除其他脂肪多的部位。对改善因脂肪丰厚而形成的肢体臃肿也有显著的效果，因此用吸脂手术是一个很不错的选择。做完双下巴抽脂手术后局部会有肿胀、淤青、疼痛的现象，爱美者也可以采用冰敷的方式来缓解局部的不适感，一般过了三天就会逐渐缓解。
