如何正确减肥

会员140090239 22岁 已回复
我现在身高159cm,体重65KG。想过减肥,但不知道如何减再是健康的减肥。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
(有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的?还是广告效应?如果是真的,减肥者的健康能不能承受的了呢?你为他们的健康负责了吗?一天减一斤,聪明人想一想,一天不怎么运动的人,肥肉都哪里去了,大家都应该明白一点,脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉,一天减一斤纯属骗人的。)
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相关问答

通常情况下,正确减肥一般是通过规律的生活方式,还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下:
1.规律的生活方式:在减肥期间,一般是建议作息规律,避免熬夜,要保证充足的睡眠时间,可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食:在减肥的时候,运动和低脂肪饮食是必不可少的,减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥,还可以促进身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

正确减肥一般可以通过抽脂手术的方法瘦身,同时也要适量控制饮食。身体比较肥胖,可能是经常吃一些油炸食物导致的,必要时可以选择抽脂手术进行治疗,主要是在身体肥胖部位做切口,然后将体内多余的脂肪颗粒快速吸出,从而使身体达到减肥的效果。平时可以多做一些有氧运动,减少油腻食物摄入。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

每周保证至少三次快步走,每次持续时间20分钟,而且在走路过程中应该加快步伐,双臂摆动,抬头挺胸,感觉头顶于脚跟呈一条直线,肩部放松,收紧腹部,先脚尖后脚跟的顺序。步行前要做好热身运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

想要减肥就一定要控制饮食,要减少摄入量,每顿饭吃七八分饱就可以,且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜,要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感,可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动,防止便秘。饮食上还应该有规律,不可以暴饮暴食,不要偏食,要吃小食品快餐以及速冻食品。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通过喝水的方式并不能够达到减肥的作用,经常喝一些温开水可以起到润肠的效果。经常暴饮暴食可能会导致身体出现肥胖比较严重的情况,影响个人的美观形象,建议到正规的医疗机构,通过抽脂手术的方式进行改善,身材主要是在局部的位置做切口插入引流管,利用真空负压的方式排出体内堆积的脂肪组织。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一般可以通过针灸的方式正确使用丰隆穴来减肥,必要时也能抽脂手术减肥。通过针灸丰隆穴的方式,能够起到健脾化湿的作用,对于减肥是有帮助的。如果没有达到满意的减肥目的,也可以在后续通过抽脂手术的方式,直接将体内多余的脂肪组织抽出体外,再穿戴弹力塑形衣瘦身和塑形。

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