一般可以通过运动或者饮食调整，经常参加有氧运动，比如慢跑和游泳以及练瑜伽，通过运动可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，饮食上多吃一些富含维生素高的食物，这样减肥不会反弹效果好。另外患者也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法进行治疗。抽脂手术属于常见的减肥瘦身方法，主要是通过负压吸引的方法，将身体部位多余的脂肪抽出减少脂肪量堆积，从而可以达到迅速瘦身减肥的目的。
减肥不反弹的方法大多数需要在平时生活中做好饮食管理，也可以每天坚持到户外参加体育锻炼。每个人肥胖的轻重程度不一样，减肥的方法也不同，但是都必须做好后期护理工作，否则很可能会依然引起肥胖反弹的表现。自身体质肥胖比较严重，就可以选择到医院进行抽脂或者溶脂，同样可以选择水动力，吸脂，这两种方式是比较常见到的，能减少患者后期出现异常反应。平时在参加锻炼的时候应该保持40分钟以上，这样才能燃烧脂肪，否则会白费精力。
大多数通过抽脂方法减肥并不会出现反弹的情况，短时间之内达到良好的瘦身效果。抽脂需要将身体多余脂肪环吸抽出，改善身体局部出现的赘肉较多和比较肥胖症状，使自身的身材变得更加协调和美观，并不会使局部皮肤出现严重损伤后留下疤痕组织。术后局部的针眼部位可能会出现充血的不良反应，要避免身体过度劳累和剧烈运动，有可能会使局部的充血量出现加重，不利于快速恢复，还可能会引起肿胀程度加重。
减肥反弹通常需要注意保持合理的饮食，并且还要注意加强运动，能够预防反弹。减肥一般可以通过运动的方式来进行减肥，并且也可以在局部注射溶脂针，能够促进脂肪分解，从而达到比较好的瘦身效果。但是如果在减肥以后没有控制饮食，经常吃一些热量比较多的食物，很容易导致身体出现反弹的情况，因此要多加注意。在饮食上要注意控制脂肪或者是热量的收入，少吃油炸食品或者是甜食，而且也要少吃一些肥肉。
减肥成功后保持多久并没有具体的时间，一般需要长期保持。
如果消耗的热量大于摄入的热量，通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持，即使减肥成功，通常也需要长期保持。如果不控制饮食，不坚持锻炼，可能会摄入过多的热量，体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来，从而导致长胖，出现减肥反弹的情况。
减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，还应该适当运动消耗热量。
