合理的减肥可以通过控制饮食和运动的方法，或者选择吸脂手术。在饮食上要合理进行控制，尽量避免暴饮暴食，应做到少吃多餐，同时要根据自身的情况选择一些合适的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等，能够消耗体内多余的脂肪，也能达到减肥和瘦身的目的，或者选择一些整形手术，比如激光溶脂手术或者抽脂手术，都可以达到瘦身的作用。要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物，应以清淡的饮食为主，在晚上睡觉时尽量不要吃食物。
对于一些白领经常做得很少运动，在饮食方面也注意的不到位还是比较容易造成肥胖的，减肥不但在生理期需要在平常更需要加强，一定要多做运动。在饮食方面清淡饮食，不要吃零食，每一顿只能吃个七分饱。
合理减肥是合理的安排饮食，并不是控制着自己不吃饭，也不是要少吃或者吃不饱，只是要用更加合理正确的方法来调整，平时少吃肥腻的肉食，少吃油炸食品，少去饭店之类的场所吃饭，尽量减少吸烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮谷物，每天早上可以喝脱脂奶，吃一个鸡蛋，鸡蛋可以增加人的饱腹感，脱脂奶不含脂肪，不会让人发胖。
减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行治疗，也可以通过吸脂手术来进行治疗。抽脂手术和吸脂手术是在肥胖的部位做比较小的切口，把多余的脂肪和组织，及时抽吸出来，达到比较好的瘦身以及减肥的效果，做完手术之后要做好局部的清洁和护理工作，不可以抓挠和按压局部的皮肤，以免引起感染。很可能就会对自身的健康状况造成不利的影响，在日常生活当中也要适当的休息，适当的饮食。
想要合理减肥可以去医院做吸脂手术，吸脂属于一种比较常用的减肥和瘦身方式。在做手术的时候，一般是在皮肤比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的细致，不会对身体健康造成太大的影响。在减肥和瘦身过程当中还需要控制好饮食，习惯，饮食上尽量不要吃动物内脏和肥肉等高热量高脂肪类的食物。
减肥的方法可以到医美机构采取抽脂减肥或者是吸脂减肥，也可以通过溶脂针剂来进行注射。抽脂减肥和吸脂减肥属于目前比较常用的手段，主要是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好的瘦身效果，也可以通过溶脂针剂来进行注射，溶脂针剂注射之后也能用来溶解全身的脂肪，达到比较好瘦身效果。身体肥胖可能与不良的饮食有密切关系，在生活当中要调整饮食，积极控制体重。