减肥应该做什么运动比较好

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减肥应该做什么运动比较好
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驻站医生17
擅长:全科
您好!想减少腹部的脂肪,运动和饮食都需要注意一下。运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等,每次至少三十分钟,一定要坚持,平时的坐、立、行都要保持收腹动作,让腹部肌肉处于紧实状态,减少腹部脂肪的堆积。饮食方便,避免高脂高糖食物的摄入,清淡饮食,拒绝零食。如果有一餐吃的比较油腻了,可以服用一粒舒尔佳(奥利司他胶囊),有效减少脂肪摄入,帮助减肥。G
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相关问答

怀孕初期胚胎并不是很稳定,可以做的运动有快走,慢走等,晚餐过后可以选择空气清新的地方散步,最好,不要去汽车尾气多的地方,以免引起铅中毒,也不要剧烈运动以免引起流产,还要加强饮食营养,保持愉快的心情也是很重要的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

大基数可以做慢跑还有快走等。大基数运动减肥容易受伤,并不适合做太过剧烈的运动,但可以先从低强度的运动做起,逐步加大运动强度。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,而体重越大消耗越多,而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下,每天慢跑30分钟,10天可减一公斤。而控制饮食的基础上,每天坚持30分钟以上的慢跑,减肥效果会非常可观。大基数的人来说,快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤,还能耗脂,是一种适合大基数的人减肥运动。饮食要正常,一日三餐不可少,可以合理节食,但绝不要绝食。除了要控制饮食,坚持按照减肥食谱调整日常饮食外,还可以选择抽脂减肥,效果也非常理想。

孙香兰主治医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

减肥运动通常有全身性的有氧运动。其中有游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走,以及登山。骑单车都可以达到减肥的效果。减肥需要根据自己的饮食来进行,运动量虽然很大,但是达不到很好的效果。建议中老年人,要多吃点东西,多运动。青少年在锻炼后不要暴饮暴食。锻炼完后要注意补充营养,这样才能达到较好的减肥效果。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

来姨妈一般是可以做瑜伽等有氧运动减肥,只是效果不太明显。运动减肥减肥效果比较缓慢,并且需要长期的坚持。如果想要快速减肥也可以通过水动力吸脂。利用精准螺旋刀作用于脂肪部位,分离脂肪组织,并随着人体的代谢排出,从而达到减肥的效果。在做完后要避免剧烈运动。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

适量的做一些有氧运动,能够增加身体的免疫力,通常不能够达到减肥的效果。身体肥胖可能是因为在日常生活中饮食没有节制,给身体摄入的热量太高导致的,也不排除运动量小的原因,想要减肥可以到正规的医疗机构做吸脂减肥手术,利用真空负压的能量,将体内多余的脂肪吸出体外。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

生理期通常可以做些瑜伽和拉伸类的动作帮助减肥,也要具体情况具体分析。如果生理期的时候月经量并不是很多,可以适当的做些瑜伽类的动作辅助减肥,但若生理期的时候月经量比较大,而且还有腰酸和痛经的情况,此时建议休息,不要做运动减肥。生理期结束以后可以跑步、跳绳减肥,还能通过抽脂手术减肥。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。