我们先在右脚掌或右脚踝上涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹从右脚掌弓开始往下滑推至脚跟，十次左右即可。其次，我们可以用大拇指的指腹按压脚趾头间的趾缝，每个趾缝按压三次左右即可。
甲减头皮水肿原因，具体分析如下：
甲减的临床表现多种多样，但其根本原因还是由于体内的各种器官出现了不同程度的变化。由于全身都是在低新陈代谢和能量消耗的情况下，出现了一个蛋白质降解速度变慢的现象，其中就有粘液，因此，在甲减的病人中，很有可能会出现粘液沉积。如是在头皮上，就会产生头癣，这是由于甲减后粘蛋白沉积而造成的，称为粘液性水肿，这个现象需要高度重视，如果没有及时的矫正，不但会影响到头部，还会影响到身体的其它脏腑，甚至会造成粘液性水肿，甚至会引发非常严重的急性症状，比如粘液性水肿，需要高度的关注。
甲减不引起血中肌酐增加，而若为甲减之病人，同时测得血液中肌酐增高下，必须到与肾脏疾病有关的部门求诊以确定诊断，来检查哪些原因引起肌酐增高。
甲减的病人除可发生黏液性水肿外，也可表现为疲乏、困倦、食欲下降、体重增加等，没有精神和出汗少，皮肤干，粗糙，头发枯干，掉发，还有三分之一掉在眉毛外面。也有嗓音沙哑、低沉、音量很小的，高胡萝卜素血症和其他有关症状。
甲减身体水肿多久消不能一概而论。
甲状腺功能减退症患者出现身体水肿一般是出现了黏液性水肿。这个水肿经过治疗一般多久消，要根据甲减导致黏液性水肿的严重程度，那么在早期如果出现水肿就及时的进行了甲状腺激素替代治疗，使得甲状腺功能减退症的临床症状得到缓解，一般在短时间内能够使得水肿消退。但是如果说甲状腺功能减退症患者出现了严重的粘性水肿，并且没有进行合理的，正规的激素替代治疗这个水肿一般很难消退，可能终身相伴随，所以甲减，身体水肿多久消没有一定的定论，主要是根据患者水肿的程度以及是否进行正规治疗来决定。
甲减的患者可能出现黏液性水肿。
甲状腺功能减退是由各种原因造成甲状腺组织受损伤，如甲状腺的手术切除、自身免疫性甲状腺体炎症、碘-131治疗甲亢，或者碘摄入过量等，造成甲状腺合成分泌激素不足，机体出现代谢减慢，交感神经兴奋下降。代谢减慢，在组织间隙中有大量黏多糖沉积，黏多糖是清水的物质，可和水结合，甲状腺功能减退患者会出现黏液性水肿，主要表现为下肢和颜面部水肿，严重可造成胸腔积液、心包积液。但盐摄入过多，也可能出现凹陷性水肿。
