三十岁的女人可以通过运动锻炼减肥，也可以做激光溶脂。在减肥期间需要多加强运动锻炼，比如跑步或者是骑单车，能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的作用，但是需要每天坚持。如果想要快速的瘦下来也可以做激光溶脂，主要是利用激光照射于肥胖的部位，能够将脂肪溶解掉，随着身体代谢排出体外，达到减肥的目的。
四十岁的女人可能是不容易减肥，但是也与自身的体质或者是减肥方法有关。减肥可以采取有氧运动的方法进行改善，能够促进身体的脂肪燃烧，从而起到一定的效果，需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，可以到医院进行抽脂，能够将皮下多余的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的瘦身效果，而且还能够塑造体型，可以是身材变得比较完美。减肥期间要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些含有脂肪或者是热量比较多的食物。
四十岁女人一般可以通过调整饮食结构、适当运动等方式减肥。
1.调整饮食结构：四十岁的女人如果要减肥，应该调整饮食结构，控制全天热量的摄入，避免食用油腻、油炸等食物，比如肥肉、炸鸡等。
2.适当运动：除了饮食，日常还要适当运动，比如游泳、快走等，燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
此外，如果上述方式减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应溶解脂肪，并随着人体循环将溶解后的脂肪排出体外。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
喝汤不吃主食能有减肥的作用。主食减少也就会使热量降低，从而脂肪减少。但是只喝汤会容易饥饿，可以吃些玉米，红薯，紫薯之类的食物，这样会延长饱腹感，而且增加营养素，使身体的营养均衡，保证健康。如果是晚餐，尽量吃些蔬菜，只要不吃肉类，加强运动就可以使体重减轻。
减肥必须控制好饮食的热量，然后搭配运动锻炼才有利于体重的下降。减肥期间尽量少吃面包，大部分面包中糖分比较高。可以适当少吃一些粗粮面包或者是无糖面包，可以吃燕麦面包，尽量不要含有奶油，也不要放葡萄干或者蔓越莓等，热量相对比较低，不会影响到减肥效果。
使用减肥药物，任何减肥产品都有其副作用，并且可以在科学健康的条件下减肥。选择饮食和锻炼相结合来减肥。饮食以清淡为主，多吃维生素含量较高的蔬菜和水果，多喝水。适当的运动，如游泳、爬山等。
