结实型偏胖大多数可以通过抽脂方法减肥，短时间之内达到良好的减肥效果。 抽脂减肥通常需要将身体多余的脂肪环吸抽出，改善身材肥胖和身材比较臃肿症状，通常在抽脂后的两周左右可以使局部的瘦身效果逐渐明显，属于是比较快捷和安全性的减肥方法，并不会使皮肤出现严重损伤后留下疤痕组织，抽脂手术通常是在身体局部的皮肤选择一个小切口，然后利用特殊的仪器，将身体当中的脂肪震碎，然后利用负压的方法将脂肪抽出，从而达到快速瘦身的效果。建议#平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高，食物饮食要以清淡和高营养为主，防止自身肥胖反弹，不利于瘦身成功。
调整好自己的生活作息和饮食结构，少吃一些高热量高脂肪的食物，高热量的食物，平常的饮食规律一些，多吃一些富含纤维素的食物，比如土豆，红薯，玉米等，有利于减肥。除此之外，适当的增加运动。
求美者想要减掉肚子上比较结实的肉的话，就必须要做到管住嘴，迈开腿。首先要适当增加运动，特别是游泳、散步、慢跑、有氧体操、太极拳、八段锦等促进脂肪分解的有氧运动，通过适当的运动促进脂肪的分解，有助于缩小已经长大的肚子。除此之外还要控制过剩的能量摄取，特别是对于炸薯条、油条、油饼、精制的米面、含糖饮料等能量密度高的食物，通过控制这些能量密度高的食物的摄取，能够避免过剩的脂肪在肚子里进一步蓄积。减肥是一个非常长期的过程，因此求美者必须要有足够的耐心，建议求美者尽量不要为了追求速度而做一些伤害身体的事情。
胖可以通过医美手段，比如可以通过注射溶脂针减肥，效果较好。射频溶脂是通过对 脂肪细胞进行加热，导致 脂肪细胞分解。并通过肝脏代谢排出体外，来达到溶脂减肥的目的。同时，也能够对肌肤真皮深层的胶原蛋白进行加热，使其排列紧密，来达到紧致肌肤的效果。经过治疗后，多余赘肉去除，玲珑曲线尽现，一般都能长久保持到数年或者永久，射频溶脂是类似于微波的电滋波，其波长频率为40.67MHZ。建议:术后注意合理的饮食，脂肪细胞不会变大，那么也就不会反弹，一般做完手术之后遵照医嘱进行护理效果也会更好。
减肥的茶还是比较多的，有荷叶茶，普洱茶，柠檬茶，乌龙茶，苦丁茶，茉莉花茶，决明子茶等，每天饭后适当地喝一杯，可以消耗体内的脂肪，帮助减肥，不建议过度节食，或者是长期饮茶很容易导致骨质的流失，导致骨质疏松，养成好的生活作息，适当的运动，避免暴饮暴食，少食高热量，高脂肪的食物，睡觉前不要吃得过饱，不要长期熬夜。
胖人抽脂一般是可以减肥的，但是也需要选择比较正规的美容医疗机构。如果身体比较肥胖，一般是因为在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引发的，还有可能是缺乏运动锻炼，可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法减肥，还可以通过做抽脂手术的方法减肥，能够达到较好的减肥瘦身效果，但是也需要做好后期的护理工作，才可以避免导致伤口感染。平时还要以清淡饮食为主，避免吃刺激性食物，否则也会影响到恢复。
