垫脚尖有一定瘦腿的效果，但是没有长高的效果。如果想要长高可以在医生的指导下通过注射生长素的方式来达到目的，瘦腿也可以在医生的指导下通过注射溶脂针的方式来达到目的。无论是注射溶脂针还是注射生长素都要到正规的美容医院进行注射，避免对身体造成损伤。
19岁打瘦脸针一般不会影响长高，并且能够使面部线条更加流畅。瘦脸针中含有大量的肉毒素等成分，能够使肌肉以及神经之间的传导受到阻碍，从而使肌肉逐渐萎缩，达到瘦脸的效果。在操作时应该在成年以后进行，而19岁后身体通常发育完善，打瘦脸针多数不会对长高造成影响。只是要到正规的机构进行操作。
建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
想要瘦身后不胖回去，主要是健康减肥的后要做到坚持。想要减肥不反弹，最重要的是健康减肥，持之以恒。日常饮食要合理安排，尽量不要吃高热量的油腻食物，避免吃含糖量高的食物。蛋白质应该适量摄入，以保持营养均衡。同时要做适当的运动，这样可以加速脂肪的分解，达到健康减肥的目的。如果想在不反弹的情况下尽快减肥，建议去正规的医美机构做吸脂减肥。吸脂术后注意休息，尽量减少剧烈运动，有利于术后恢复。术后恢复后，注意适当运动，远离高脂肪、高热量食物
指导意见：你好有利于长高的体育训练方法有多种参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中最主要的是跳每天应尽可能全力跳200次。
病情分析： 你好，根据您的情况，您还处于青春期还可以再长高，平时注意锻炼就好
意见建议：针对手腿粗可以运动，手举哑铃，空中蹬自行车，都可以减的，加油
