消退小腿的肌肉，要改变整个跑步的模式。腿肚子和膝盖附近是最容易囤积脂肪的部位，当能够将这些部位的肉轻松揪起来的话，或者说当爬楼梯的时候，用了力还是看不到腿肚子肌肉线条的话，再或者说当用力挤压大小腿的腿肚子的时候，皮肤会呈现出凹凸不平的橘皮的话，就说明身体的堆积的脂肪太多了，从而造成了腿部肥胖，让腿看起来很粗壮。要想小腿瘦下来，要先把股四头肌和臀肌练得强壮，强壮了以后，自然而然跑步跟走路的姿势就会发生改变，发力肌就会发生改变。建议选择手术把体内脂肪细胞吸出体外，使脂肪细胞数目明显减少，咨询正规的医美机构。
瘦背瘦胸可以通过抽脂手术的方法来改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来治疗。抽脂手术主要是在局部做一个比较小的切口，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，能够在短时间内达到时局部脂肪堆积的症状得到好转，也可以达到快速的瘦背和瘦胸的效果，是目前减肥上比较有效的一种措施，而且安全性也是比较高的。需要到正规的医院或者整形医院来做治疗，才能保证治疗的效果，也能避免对皮肤造成损伤。
一般可以注射肉毒素使肌肉瘦，见效的时间比较快。肉毒素能够麻痹肌肉神经，还可以使过于发达的肌肉逐渐萎缩，从而达到快速瘦腿的目的，并且还可以解决咬肌肥大问题，见效的时间比较快，不会对身体健康造成影响。在注射肉毒素后，一定要保持局部干燥清洁，短时间内不宜沾水，防止炎症感染。
瘦小腿可以选择抽脂这一方式，抽脂是属于一个比较小的手术。抽脂后一般情况下只需要一个月左右的时间恢复，腿部在抽脂之后要避免长期久站，同时也不宜进行一些剧烈的运动，腿部抽脂之后需要穿弹力袜，这样能够缓解术后出现肿胀的现象，同时还能够更好地塑形，防止出现皮肤松弛的现象。市面上的医院有很多，建议到正规的医院咨询，并在正规的医院做腿部减肥。另外，腿部抽脂手术后要按医师的医嘱进行护理，这样可以达到完美的瘦腿目的。
肌肉小腿能瘦下来，可以通过医美技术的方法来达到改善的效果。小腿肌肉比较发达，可以通过注射瘦腿针的方法来做治疗，瘦腿针里边的主要成分是肉毒素，在注射之后能够阻断肌肉与神经之间的传导功能，也能使局部的肌肉尽快的萎缩，从而达到瘦腿的作用和效果。对于症状比较严重的，也可以通过手术切除的方法来做改善。在治疗之后要尽量避免做剧烈的运动和重体力劳动，否则会影响治疗的效果。
