请问煮熟的食物如何计算热量?

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我在减肥,但是不知道怎么计算卡路里。请问:煮熟后的食物热量是多少?举个例子,煮蛋炒饭,米饭用300g大约是350卡路里、鸭蛋一个50g大约100卡路里,油10g大约90卡路里,那么用三样东西煮成的蛋炒饭,是不是一共约等于540卡路里?(再比如一碗紫菜蛋花汤,假设不加一滴油,只用10g紫菜约20卡路里、鸭蛋一个50g大约100卡路里,那么是不是不管加多少水,煮成的汤热量都是120卡路里?还是说加多少水会影响总热量?)请医生帮忙告诉我是不是这样算的?万分感谢!
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,减肥减少热量的摄入很重要,但同时更要增加热量的消耗,多运动,节食要有度指导意见:三餐吃至7、8分饱,或者少食多餐,多吃蔬菜水果,多喝水,每天坚持适量的运动,尤其是一些有氧运动,例如爬山、游泳、慢跑,对减肥很有效果。按摩减肥是中医减肥的一种,效果很好,如想更快更健康的瘦下来,建议搭配一款专业减肥产品波颜婷,采用草本植物萃取精制而成,通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,做到减肥不反弹。以上是对“请问煮熟的食物如何计算热量?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:减肥是一个长期的坚持过程,并不是每个人的方法都是一样的,也没有一种方法可以一劳永逸,指导意见:需要改变原来的饮食习惯,平时要饮食三餐定量,晚餐减量,尤其是晚餐,控制油腻食物的摄入,每天要保证一个小时的运动时间,这是控制脂肪的摄入,促进脂肪分解的基础,
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驻站医生8
擅长:全科
指导意见:您好,根据你的热爱是,减肥减少热量的摄入很重要,但同时更要增加热量的消耗,多运动,节食要有度,并不是每个人的方法都是一样的,也没有一种方法可以一劳永逸,平时要饮食三餐定量,晚餐减量,尤其是晚餐,控制油腻食物的摄入,每天要保证一个小时的运动时间。
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1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量,1克蛋白质产生4千卡的热量,维生素、矿物质不能产生热量。计算食物的热量需要了解食物中脂肪、碳水化合物、蛋白质的含量,然后根据各营养素产热的系数计算出食物的热量。值得注意的是,食物烹调过程中的烹调油也应计算在内。

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擅长:内科、心血管疾病

低脂肪低热量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜类食物,还有螃蟹河虾等海鲜之类的食品,另外猕猴桃和苹果等水果之类的食物,他们中的脂肪和热量,都比较少,对于减肥和预防高血脂、不血压、高血糖,以及心血管性疾病,有一定效果。平时养成良好的生活习惯,要经常熬夜,保证足够的睡眠时间。适当的增加一些体育锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力。

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低热量的食物种类很多,通常蛋白质含量高的食物及蔬菜。比如鸡胸肉,牛肉,蛋清,还有其他的豆制品,这些都是富含人体所需要的蛋白质,这些都是非常低的,能够为身体提供充足的营养。另外,蔬菜类的热量相对较少,如:青菜、大白菜、萝卜、黄瓜、番茄等,以及一些热量较低的水果,如苹果,橘子,梨,柚子等。还有一些粗粮、谷物、燕麦等,这些都是低热量的食物。

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鸡肉的脂肪含量比较低,热量也不高,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

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热量低的食物有燕麦、玉米、黄瓜、黑木耳、金针菇、苦瓜、白菜、西红柿等。这些热量比较低,用以后不会导致身体出现发胖的症状,但是对减肥值能够起到辅助的效果。出现肥胖主要是由于暴饮暴食的因素导致,可以到当地正规的医美医院,通过吸脂瘦身的方式来改善。主要是在局部做切口,然后通过负压的原理,将局部堆积的脂肪快速的抽出来。

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擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

低脂肪、低热量的蔬菜有黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、豆芽等。低脂肪、低热量的水果有柠檬、苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉等。对减肥的患者常食一些低脂肪、低热量的食物有利于减肥。同时对于高血脂、高血压、肥胖的患者可以适当的多吃一些低脂肪、低热量的食物。由于个体差异较大,要根据个人的喜好以及肠胃接受能力来选择,保持均衡清淡的饮食才有利于健康。

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