吃什么食物比较容易有饱腹感,热量不高

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我体重150身高160年龄18岁最近在健康减肥,早餐晚餐都正常饮食,只有晚上吃个苹果和牛奶或是水果酸奶什么的。可是胃不满足总想吃其他的东西,想问下有什么食物比较健康不用吃很多饱腹感比较强
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况下主要建议你是适当吃优质蛋白类的食物对饱腹感更足一些。如鸡蛋白、肉类是比较好的。只要清淡一些是不需要担心肥胖的。指导意见:不是说减肥就不吃肉的。晚上也别单纯牛奶和水果。节食是不好的。适当主食别太多。平时少吃过油腻的。不吃零食宵夜。还有注意坚持锻炼才是重点。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:这个情况一般的可以多吃粗粮,应该是比较有比较好的饱腹感的,指导意见:可以多吃白薯,土豆,玉米,蔬菜,水果,燕麦片一类的食品,可能有一定疗效,以上是对“吃什么食物比较容易有饱腹感,热量不高”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
根据你的病情描述,一般正常健康减肥,饮食上需要注意摄入低热量食物。多多进食青菜水果,特别是含有纤维素药物,如青菜,芹菜等。再加上适当的活动。
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通常情况下,适量吃燕麦、牛肉等有饱腹感还减肥。具体分析如下:
1.燕麦:燕麦是一种常见的含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分的食物,其脂肪含量少。所以一般适量吃燕麦有饱腹感还减肥。
2.牛肉:牛肉中含有丰富的蛋白质、肌红蛋白、维生素、膳食纤维、钙等营养物质,其中的脂肪含量相对较少,所以一般适量吃牛肉有饱腹感还减肥。

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