男生运动减肥计划表

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您好,我明年就要进行高考了我对我以后的大学生活真是充满了期待,但是我长得有些胖,我现在就是想减肥,但是具体的操作流程我是不懂的,盲目的减了一段时间效果不是很明显,我现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗?
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
饮食上,就要少吃了,多吃菜,水果早上 以吃点全麦的面包,几片苏打饼干,一个鸡蛋,还有麦片,粥,这些都可以,你自己选择中午 少吃点米饭,多吃菜 少吃很油的晚上能不吃就不吃吧,不吃晚饭很减肥的你可以饿了吃苹果,香蕉,柚子,其他水果我们不常见,而且又含糖太高油炸,甜的还是别吃了,减肥最重要就是坚持,希望你减肥成功
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驻站医生18
擅长:全科
你好,很高兴为你解答问题,不要吃辛辣刺激性的食物,不吃油炸膨化类食品,制定一个跑步锻炼的计划,多运动,多吃清淡的食物,以新鲜的蔬菜水果为主,只要坚持下去就会有所改变。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:减肥主要是要做有氧运动1消耗脂肪和消耗能量才能减肥的。别无他法。指导意见:建议你应该要坚持散步,慢跑,打太极,跳舞,做健身运动等有氧运动配合用荷叶代茶饮。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,你说的减肥计划也不必过于复杂,合理运动和控制饮食。指导意见:建议根据自己的学习和每天的基础代谢,饮食不要过量,但是也需要满足日常需要。另外合理体育锻炼。晚上的饮食适当的控制,少吃一些多油多糖的食物。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:这位患者您好,根据您描述的情况,你的问题是,感觉自己的体型肥胖,想要减肥的事宜。指导意见:减肥不必要制定什么减肥计划的,很简单,适当的控制饮食,每天坚持晨跑,长跑要达到出汗,才会有用的。仅供参考祝您如意!
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驻站医生7
擅长:全科
你好,很高兴为您服务。根据你的描述,你是一名高中生,想减肥,这是很好的一个想法,建议你加强一下体能锻炼,适当的控制一点饮食就可以。这饮食上多注意,不要吃肥甘厚腻的食品,多吃点蔬菜水果。晚上一定不要吃夜宵
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,你的现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗?当然可以。指导意见:早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭,晚上吃水果就可以了。每天运动锻炼一小时就可以。
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驻站医生11
擅长:全科
这你本人的情况制定一下减肥计划。其实盲目的节食虽然可以暂时减肥,但是反弹是很快的。你可以在一日三餐中。每一餐都减少一点晚上尽量不要去吃肉,然后加强运动,坚持下来就会瘦的。
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剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

减肥人士如果想要减肥一斤,通常要消耗4500千卡左右的热量。
想要取得不错的减肥效果,一般需要控制饮食和做运动,限制热量摄入的同时,还要燃烧人体的脂肪,1克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量,1大卡基本上等于1000卡,减少1斤也就是500克的脂肪,因此如果减肥人士想要减肥一斤,通常需要消耗4500千卡左右的热量。
建议减肥人士尽量吃清淡低脂的食物,加强体育锻炼,比如慢跑、跳减肥操等来消耗热量。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

男生减肥可以通过医美抽脂吸脂的方式来进行治疗可以通过抽脂,将体内多余的脂肪抽出来,选择比较隐蔽的部位切口,通过先进的仪器采用负压的方式抽出多余的脂肪,达到瘦身的效果,这种医美抽脂效率很快,见效时间也短,几乎没有什么负面影响,很适合想要快速减脂瘦身的人,去选择抽脂减脂。当然也需要合理规划脂肪抽离区域与一次抽多少的计划建议:可以考虑选择一家靠谱的医美医院,做抽脂项目

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥要运动和减肥结合进行调理治疗,这样才能够达到自己想要的效果。 平时的饮食上要吃低盐、低脂肪的食物,不要吃含糖量高的食物和卡路里高的食物。求美者应多吃蔬菜类,适当多吃苦瓜、芹菜以及香蕉等。求美者多去户外活动,增加运动。选择跑步以及游泳,而且男性求美者应注意戒烟、戒酒同时需要合理营养餐减少熬夜注意休息。建议求美者也可以去专业的医美机构进行抽脂,不过平时要注意不要暴饮暴食,而且要少喝饮料。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

男生减肥可以选择有氧运动减肥,也可以到正规的医美中心进行全身抽脂手术。如果患者想要做有氧运动减肥,需要长时间的坚持才能够看到效果,如果想要快速的减肥可以选择全身抽脂,手术是利用强脉冲光的原理,能够震碎真皮层的脂肪变成极小的颗粒,在皮肤表面做1到2厘米的小切口,采用负压的方法导入真皮层的脂肪细胞,能够使身体内脂肪数量减少。在抽脂后患者需要穿着塑身衣,能够减轻肿胀,起到塑形的功效。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

根据科学研究发现,只有结合运动和饮食才能快速的减肥。求美者要养成好习惯,就要经常做跳绳等有氧运动。需要通过适当的饮食和运动,才能保证皮肤不松弛,萎缩,控制导致肥胖的食物。适当吃蛋白质和维生素含量高的食物,坚持一个小时的运动。多吃新鲜水果和蔬菜,需要平时多喝水,同时需要长期坚持,才能起到很好的减肥效果。建议求美者也可以通过按摩身体来促进生成代谢,最好是每天早上起来喝一杯温水,可以清理肠胃。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。