减肥期间吃什么主食好?

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我仔细从生完宝宝体重涨了好多,以前给孩子喂奶不敢减肥,现在给宝宝隔奶了,所以开始节食减肥,平时我都不吃主食的,可是朋友们都说减肥不吃主食是不对的,应该吃对减肥有益的主食。
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生19
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想要康健减肥,就不该回绝一切碳水化合物食品,只需削减油脂、甜食与精白米饭便可,要包管身材养分的均衡,如许才气促成脂肪的分化,并且吃主食还可让皮肤连结活气与靓丽。1.抉择公道的主食,既可以削减一餐中的热量,又能为身材增长养分素,而且主食能够带来饱腹感,不至于过于饥饿而摄取过量的热量。2.减肥时代,得当削减主食的摄取量简直必要的,但其实不能一口都不吃,对付膂力勾当较少的女性在减肥时代,天天约莫吃2-3两食粮(1两食粮约莫相当于半碗米饭)3.细粮豆类是减肥主食的首选,细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素,有助于削减热量的摄取。以上是对“减肥期间吃什么主食好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
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减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐,其实完全不需要这样,减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的,这完全不会影响到减肥效果,下面一起来看下适合减肥的主食有哪些。1、燕麦,就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。2、薏米,具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
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驻站医生27
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人一旦远离白饭、面条、面包、水饺等主食没几天,你就会开始出现头昏眼花、四肢无力的情形,而迫不及待想到厨房大吃大喝一番。这时候你都会开始不禁疑惑,到底是不是自己本身的“意志力太薄弱”,才会导致戒淀粉行动每每失败,减肥不是不吃主食(淀粉),而是要吃优良淀粉。一、豆类,黑豆、红豆、花豆等等,任何豆类都能提供丰富的膳食纤维,还有不致于让你发胖的些微醣份。而且根据中央社的报导,相较其他人,较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。二、南瓜,低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富的维生素E还能抑制活性氧,防止减肥当中可能发生的老化。
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驻站医生12
擅长:全科
在减肥时期,总是喜欢吃比平常很少的食物,甚至连主食都不吃,这是严重影响身体的健康的,在减肥时期适合吃什么主食我们一起来看一下:大米1.是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。2.人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。3.糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
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驻站医生25
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在减肥的过程中,除了需要有选择的吃零食还有副食之外。主食的选择也非常的重要。要想轻松减肥,必须正确的选择主食。1.玉米,是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。2.1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。3.玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
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驻站医生11
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病情分析:米饭就可以、!饮食上应当以蔬菜为主,晚饭尽量不吃主食,多喝水,不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪,那样只会导致胃下垂,使肠胃消化功能变弱,反而会造成肥胖,指导意见:建议最好的减肥方法就是,每天早上慢跑40分钟,注意一定要跑够40分钟,那样才会消耗多余的卡路里,否则也没有什么效果,还不如不跑!
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病情分析:你好,减肥需要综合性包括适量节食少吃甜食和油腻性和碳水化合物,多做有氧运动坚持锻炼身体。指导意见:建议主食要注意控制量最好不要超过600克每天,多吃豆类谷类玉米等杂粮及富含高纤维素食物。以上是对“减肥期间吃什么主食好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
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病情分析:你好,减肥期间的主食一定要有米和面,粗细合理搭配,否则容易出现头晕,心慌,记忆力下降等。指导意见:建议你要合理安排三餐,营养要均衡,食物要多样化,多运动,多吃富含膳食纤维的食物,有助于保持大便的通畅。
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驻站医生8
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病情分析:你好,从你的描述来看,生完宝宝体重涨了好多,这是可以通过控制饮食,增加锻炼来改善的。指导意见:主食就是米,面了,适当吃肉,蛋,鸡,鱼,水果蔬菜,五谷杂粮等,三餐七分饱。
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通常情况下,减肥期间可以吃的主食包括小米、燕麦等。
1.小米:小米是一种比较常见的主食,可以为提供身体提供所需要的营养,有缓解饥饿、改善便秘等作用,比较适合减肥期间食用。
2.燕麦:燕麦的营养价值比较高,一般还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,并且在减肥期间吃燕麦比较容易使人体出现饱腹感,是有利于减肥的。

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燕麦是一种低糖低热量的食品,薏米也是粗粮的一种,容易消化吸收,加蜂蜜食用,可以美白消肿,红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养,能提供体内所需的营养物质,玉米中的纤维素含量很高,具有刺激肠胃蠕动的作用,有一定的减肥效果。

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减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子,消化速度慢,饱腹感特别强。减肥效果非常理想。

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减肥午餐以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。

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