中老年人怎么减肥很胖尤其肚子很

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我爸爸50岁了??很胖,1米7??170斤??尤其肚子很大。以前抽烟,现在不抽烟,不喝酒。现在检查可能有高血压了???我想问下??怎么可以减肥?具体方法。..曾经的
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。指导意见:一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:您好,中年人减肥最好不要采取节食的方法、指导意见:可以每天进行锻炼的,尤其是晨练,而且饮食方面注意少油少盐。以上是对“中老年人怎么减肥很胖尤其肚子很”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:减肥的关键是要多运动,每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上指导意见:减肥的关键就是要多运动,少吃高热量的食物,重点就是要多运动,每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,这种情况减肥每天有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见:饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
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驻站医生7
擅长:全科
如果让你爸爸减肥的话,你最好首先在心理上开导她,同时那让他改善一下饮食结构,嗯少吃一些油炸类的食品,多吃一些水果蔬菜,同时养成运动的习惯。
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驻站医生8
擅长:全科
你好,根据你的描述,你的爸爸的身高和体重属于偏胖状态,建议他加强体育锻炼,尤其是有氧运动,饮食以清淡的生活起居规律,保持乐观开朗的心态。
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相关问答

中年人减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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减肥并不是不能吃饭,关键在于控制每天吃的总热量。饮食治疗,只要让吃的热量少于每天消耗的热量,就可以使体重减轻,达到减肥的目的。具体饮食方案应该根据肥胖的程度,年龄,性别,活动量来制定,减肥速度也不能过快。如果不能长期坚持,体重会有反弹的现象。同时要注意增加运动量,消耗多余的热量。可以有氧运动为主,比如骑自行车、游泳。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

中老年人减肥可以使用运动的方法,每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动为好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人要养成长年进行运动锻炼的良好习惯,另外还要注意饮食。

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中老年人想要减肥,一日三餐需定时定量,可少食多餐,不可暴饮暴食,早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶,不会产生过多的脂肪;中午可摄入一些牛羊肉,鱼肉,青菜等,以满足1天所需要的热量。晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类,可选择一些膳食纤维含量高的粗粮,比如薏米,玉米等。还可以吃一些维生素含量多的蔬菜和水果,比如黄瓜,西红柿,对于减肥有很好的促进作用。

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减肥需要低热量饮食,目前减肥的热量摄入,是在1200千~1500千卡,具体的饮食可以是每天粮食类食物大约在200g左右。可以进食1~2两瘦肉,再加一个鸡蛋或一包牛奶。可以适当多吃蔬菜,炒菜要少放油,每天的油脂限制在30克左右。

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减肥的办法就是饮食喝运动,就是吸收的要小于消耗的,身体能量负平衡,慢慢就能瘦下来了,注意均衡饮食,注意营养,不能一味节食。如果有血压高,是需要低盐低脂饮食的针灸,穴位埋线推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹,所以需要改变生活方式,包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈。

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