怎么才能减掉大腿根的肉肉呢？

病情分析：一,仰卧起坐 1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二,骑自行车 1,平躺,双腿弯曲抬起45度. 2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三,其它运动方式1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. 2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3,动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!运动的同时呢还要注意饮食：1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 4,若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了. 最后祝你减肥成功! 指导意见：一,仰卧起坐 1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二,骑自行车 1,平躺,双腿弯曲抬起45度. 2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三,其它运动方式1,直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. 2,身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. 3,动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!运动的同时呢还要注意饮食：1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 4,若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了. 最后祝你减肥成功!

病情分析：是不是田径运动员,如果是那就很正常了.还有经常坐着,翘二郎腿,姿势错误也会引起大腿部局部粗壮.指导意见：瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩.瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次~30次.此法能练腰腿,增脚力.瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动.这样可强健下肢关节肌肉.瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次.具有防虚火,舒肝明目之功效,可以防治高血压,晕眩,耳鸣,失眠等症.瘦腿秘诀7.暖足：俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖.这样能使全身血液畅通

病情分析：要分是多余脂肪型还是结实肌肉型指导意见：如果有多余脂肪就得多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉.平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗.如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便.个人亲身体验过,效果比较好.建议你可以试一下. 但很硬很结实的肌肉的话就比较麻烦了. 得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全是肌肉,每天按摩.时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用.晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的地方向离心脏近的地方按摩,目的在于有利于血液的回流,减轻浮肿.会让腿看起来细一点. 另外.每次运动结束以后都要好好的放松一下肌肉,可以进行简单的伸展运动,做一些伸展运动.时间久了会好一些的.如果每次都不放松不拉伸的话,再加上运动量大一些,就容易形成肌肉..

病情分析：如果不是因为病症引起的大腿肥大,一般就可以在饮食和运动下想办法指导意见：减大腿的简单有效的方法. 1.运动时间的最佳时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间. 2.运动的最佳方式选择是瑜珈,慢跑和上楼梯,更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等,但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要. 3.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入你的肚子. 4.想要局部减掉任何一个部分的脂肪都是天方夜谭,不要相信有什么方法能单纯让你的大腿,腹部,臀部,上臂,或是脸瘦下来.在此我再强调一遍,瘦是全身的瘦,而且是先瘦两头,再瘦身体的中段.但是强调一个部位的运动可以让这部分肌肉活跃起来,带动周边的脂肪优先供热,之后的热量补充不足就会导致这部分的肌肉和脂肪的围度变小.但对于女性来说,只要细下来就好,无所谓什么肌肉围度,所以就ok了 5.别忘了把控制饮食当作一辈子的事.怎样的饮食构成决定一个人的基本体态.

病情分析：大腿根的肉要减去 要注意方法指导意见：我建议：1.跑步不好,因为跑步可以使腿部更粗,最好做仰卧起坐.还可以炼腹部,也可炼腿部.每天坚持,一天比一天多5个,饭后,一小时,炼后不要立即睡,炼后要揉揉腿.2.以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时不要太用力）.诀窍就是～不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速. 如果想快速瘦腿的话,也是可以选择吸脂术的,但并不是每个人都适合吸脂术的,之前都要经过严格的检查,祝健康! 以上是对“怎么才能减掉大腿根的肉肉呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：病史回顾：少年女性,怎么才能减掉大腿根的肉肉?指导意见：有个办法,就是拿靠枕夹到两大腿根部,每次坚持半小时.我试过,效果还行.15岁的年纪,身高已经不会再有很快的增长,而身上的肉肉却会越来越多,这与女性的生理有关.这个阶段,正是需要你奋力与肉肉作战的时机,如果这时候你能保持住体型,那么18岁之后,就会有一个不错的身型.

1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐.

脂肪增多是女孩到青春发育期后身体的一个变化了,不要太在意.减少脂肪最有效的方法就是运动,中等强度,较长时间的有氧运动是消耗脂肪的最好办法.每天坚持一小时的这种运动,例如打乒乓球,网球,跳绳,跑步等,持之以恒,那会发现身材越来越好的.记住,贵在坚持,不能三天打鱼了两天晒网.

病情分析：看样子你还是因为肥胖的原因指导意见：建议你每天坚持体育锻炼,每天合理搭配营养,少吃含脂肪高的食物,如果可以的话可以练一下瑜伽 以上是对“怎么才能减掉大腿根的肉肉呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

其实爬楼梯是很好的方法,可是我真的没有这么大的毅力的!有控制不住自己的嘴,其实不要吃很多的 猪肉羊肉牛肉什么的最好了,所以只好用药物减肥,你也可以试试我用过的拖肥果,感觉瘦腿很明显的哦!很便宜还很健康呢!

病情分析：你好,选择用药物,不凡来试试练瑜伽,即能减肥,又能增加本身的气质哦指导意见：或者是姿势标准的蛙泳,对消除大腿内侧赘肉非常有效 ,祝你心想事成!

平时多运动,饮食上要少吃肉,多些菜类,改变吃有零食习惯的要禁,,,早餐一定要食,但不要饱.不食早餐,,真正要减肥,意志才是最重要的,祝你早日成功!

病情分析：你好,根据你的描述,大腿粗可以通过体育运动来达到减肥的目的.指导意见：建议可以通过爬楼梯,跳绳,做下蹲等运动来达到减大腿上的赘肉.

一般大腿根部的肉多的话，考虑是由于肝胆排毒不好引起的，建议你平时可以多做一些个抬腿的动作，来帮助下肢的功能锻炼帮助体内多余脂肪和水分的代谢。

病情分析：您好.你其实进入了一个减肥的误区.局部减肥其实是个很难完成的事情.指导意见：建议正常锻炼,不要运动量过大,适得其反.做全身性瘦身.

我觉得做一下腿部拉伸效果不错,尽量拉开,感觉肌肉有痛感有效果,坚持十多分钟