人一天需要多少热量?

会员133105653 已回复
我的身体太胖了,所以我就想开始减肥,本来想要节食减肥,但是看书上说人每天必须要摄入一定的食物增加热量,满足运动所需,如果达不到的话会对身体产生一定的危害。平时我也不怎么运动。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
病情分析: 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪,饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量;而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克,相当于烟盒大小的一块肉。 补充适量的维生素 蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质,是补充身体能量必不可少的东西。指导意见:如你每日食用6-11份的碳水化合物(每一份相当于一片面包),那么你至少要食用3-5份蔬菜(每一份当于一盆生菜)和2-4份水果(每一份相当于一只中等大小的苹果)。
有用0
驻站医生7
擅长:全科
你好,正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。对于轻体力劳动者,(15.3×体重+679)×1.55千卡是比较精确的每天要摄入的热量。建议你多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡,要少吃盐,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
有用0
驻站医生24
擅长:全科
你好,减肥消耗多少卡路里你一定要好好重视的,减肥一般需要使每天摄入的热量少于消耗的热量,你需要根据自己的体重来计算一下每天所需的热量,并且大致找出自己每天消耗的热量有多少以做比较,而且使用零食代替正常饮食也不是很健康的方式。 减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:一个人一天摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。指导意见:即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量体力活动所需要的热量消化食物所需要的热量。指导意见:人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14。6x体重(公斤)45031-60岁8。6x体重(公斤)83060岁以上10。4x体重(公斤)600
有用0
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:人体每天所需要的三大营养元素有,碳水化合物,脂肪,蛋白质,如果过于肥胖可以适当调理一下饮食结构。指导意见:正常人一天坐着不动,大约要消耗1400多的卡路里,尤其适合要减肥的朋友更是需要注意。以上是对“人一天需要多少热量?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
相关问答

成年女性一天1200到1500左右的热量就能满足人体的能量代谢需要和神经代谢需要。如果是重体力者需要多增加一些热量来满足身体的消耗,摄入过多或者过少都会对身体产生影响。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

人在静止状态下的基础代谢,男性一般在1400-1800大卡,女性通常在1000-1400大卡,根据年龄身高体重等不同会有一些波动。日常活动也会消耗一些。一天,男性大约消耗2600大卡,女性大约消耗2200大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,脑梗病人一天需要喝1000-1500毫升水。具体情况分析如下:
如果没有足够的水分,很可能会造成脑组织的低灌注,从而形成分水岭梗死。对于有肾功能不全、有心力衰竭的患者,每天要注意控制饮水。每天饮用大约500ml。过量饮水会增加血液循环,增加心脏负担。所以脑梗病人的喝水量要根据具体情况来判断。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

红糖是高热量食物,每100克含有大约389大卡热量。红糖中含有大量的蔗糖,少量的维生素和微量元素,可以补充能量,恢复体力,补中益气。红糖性温,可以活血化瘀,暖身驱寒,增加血容量,促进血液循环,可以益气养血、调节月经。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

人体正常,每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。如果以一个60kg标准体重的人,在休息状态时,一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一个煮鸡蛋的重量大概在50克左右,还有70大卡左右的热量,是一种典型的低热量、高蛋白的食物。适量的吃一些水煮鸡蛋并不会引起肥胖,而会吸收鸡蛋中的卵磷脂、胆固醇、甘油三酯和大量的卵黄素。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病