100克鸡胸肉含大概20克蛋白质。
鸡肉含有蛋白质,脂肪,糖,钙,磷,铁胡萝卜素,硫氨素,核黄素,尼克酸,维生素A,维生素B族,维生素C,维生素E等丰富的营养成分。能提供给人体健康所需的营养,还能改善人体的体质,增强机体免疫力,强壮体力和身体。鸡胸肉的蛋白质含量为19.3%,脂肪含量为9.4%,碳水化合物含量为1.3%。每100克的鸡胸肉的热量是167千卡。鸡胸肉属于优质蛋白,其他也属于优质蛋白的有鸭肉,深海鱼肉,鸡蛋清等。
建议平时食用多用清蒸、煮、炖等方法,并且每日搭配绿叶蔬菜至少500克,如菠菜,油菜等。
鸡蛋白指的就是鸡蛋清,每一个鸡蛋白大概重量在30克,含有热量十五大卡上下,属于一种低热量的食物。适量的吃鸡蛋白并不会引起肥胖,但是需要注意蛋白质中含有的蛋白质含量非常高。
红糖是高热量食物,每100克含有大约389大卡热量。红糖中含有大量的蔗糖,少量的维生素和微量元素,可以补充能量,恢复体力,补中益气。红糖性温,可以活血化瘀,暖身驱寒,增加血容量,促进血液循环,可以益气养血、调节月经。
孕妇可以食用挂面,挂面属于一种较易消化的食品,对于宝宝和孕妇来说不会有不好影响。
孕后饮食要多样化,忌偏食和挑食,可适当食用新鲜蔬菜和水果,食用优质蛋白如鸡蛋,大虾,鱼类,排骨。此外妊娠初期也应多食绿叶蔬菜并辅以叶酸片等,直至妊娠3个月后可停药,可对胎儿神经管畸形有防治效果。孕中期后也要多吃一些含钙量多的食物。
的热量并不高,每100克菜花中只含有24大卡的热量。菜花性凉、味甘,具有促进食欲、生津止渴的功效。从营养学的角度来讲,适量的吃菜花可以吸收其中丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,改善便秘现象。