通常情况下，健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机，进行半个月至一个月的体能训练，身体机能提升后，可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度，可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量，最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进，不可过于着急，不利于身体健康。
去健身房减肥也是减肥的一种方法，但是需要坚持才会有显著的效果。选择一个合理的减肥方案需要去那些正规有资质的医疗美容机构，怎样才可以有保障。医疗减肥有很多，每一种都有自己的独特之处，选择一款适合自己有限的办法，需要听从医生的建议去做出选择。术前要做好相应的体检，这样医生才可以做出一个合理的选择。选择出最适合自己的一个治疗方案。术后可以吃一些清淡的食物，注意保持良好的作息时间。
当然有用了，不过要持之以恒。主要是做有氧训练。想要有效的减肥，可以去选择正规有资质的医疗美容机构去做吸脂手术，在那里可以有效的减肥。减肥的手术是分为很多种的，主要的减肥手术有抽脂手术，注射溶脂针，胃肠局部切除手术等等。这些都是可以有效的来减肥的。手术减肥是现在最快，最有效的办法，手术减肥适合各种人群，安全系数特别高。术后要做要做好护理，不要吃一些带有辛辣油腻的食物。
健身房骑单车一般是可以做到减肥的，但需要做长期的坚持。身体上的脂肪比较多，到健身房骑单车进行运动，有助于身体内的脂肪进行燃烧，但通常是需要做长久的坚持，后期很容易出现反弹，建议到正规的医疗机构，通过医生在局部注射溶脂针，溶解皮肤底层堆积的脂肪，可以快速减肥。
减肥器材一般都有效，每个减肥器材所减肥的部位是不相同的。出现身体肥胖的时候可以选择减肥的器材进行减肥，但是采取这种方式的效果不是特别的明显，而且需要经过长期坚持使用才可以达到减肥的目的，如果想要尽快减肥，可以通过抽脂的方式，能够将皮下多余的脂肪抽出体外，从而达到立竿见影的目的。抽脂减肥之后需要做好局部的保护措施，而且还要穿塑身衣，能够避免创伤口处出现肿胀的现象发生。
减肥器材可以选择跑步机来进行锻炼，一般每种运动器材都是可以达到一定的减肥效果的。坚持进行运动之后，能够达到消耗体内多余脂肪的效果，而且还能使体内的脂肪快速的溶解，从而达到减肥和瘦身的作用。减肥也可以通过抽脂手术的方法来进行改善，需要在局部做一个比较小的切口，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，从而达到改善的效果。在饮食上要合理的进行控制，要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，以免造成脂肪堆积的现象。
