减肥瓶颈期通常需要坚持进行减肥，并且制定合适的减肥计划，避免操之过急。减肥一般可以通过调整饮食的方法进行改善，在饮食上要少吃油炸食品或者是肥肉等食物，这些食物中含有的脂肪或者是热量通常是比较高的，很有可能会导致身体肥胖。如果减肥效果不理想，可以通过注射溶脂针的方法进行改善，能够促进脂肪分解，从而达到减肥的作用。减肥通常需要长期坚持才能够有效果，尽量不要半途而废。
减肥到瓶颈期体重不降，患者可以通过饮食调节、加强运动、吸脂手术等方式改善。
1.饮食调节：建议患者在瓶颈期保持清淡、营养的饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，适当增加饮水量。
2.加强运动：患者可以进行局部针对性运动或全身运动，加大运动量，通过燃烧脂肪、消耗能量的方式促进体重改变。
3.吸脂手术：吸脂手术是利用负压吸引装置，通过腹部皮肤小切口，将皮下深层脂肪抽吸到体外，可以有效减轻体重。吸脂手术一般需要5000-25000元，2-5个月可见效，效果可维持永久。
减肥突破瓶颈期可以适当的增加一些运动锻炼，比如游泳或者是快走。减肥期间出现瓶颈期属于正常的生理现象，需要坚持运动锻炼，比如每天坚持游泳或者是快走，能够增加身体的抵抗能力，同时还可以消耗身体的热量，有利于提高减肥的效果。减肥还可以通过注射溶脂针的方法治疗，能够起到溶解脂肪的作用，让体内多余的脂肪排出体外打造S身材。平常饮食上一日三餐定时定量，多吃一些润肠通便的食物，养成良好的排便习惯。
减肥突破瓶颈期需要增加运动锻炼，控制好饮食。减肥的过程比较漫长，并且需要长期坚持才能够达到良好的效果，如果盲目的停止或者是间断，可能会导致颈椎出现失败现象。减肥瓶颈期每天坚持有氧运动，能够突破脂肪的记忆力体重下降，并且还要控制好饮食，最好是以低热量的食物为主。若是想要快速减肥，还可以通过负压吸脂手术的方法治疗，主要通过负压的吸力作用，有利于将脂肪排出体外。
减肥瓶颈期要严格的控制个人的饮食或者增加体育锻炼，必要时也可以做抽脂手术。一般在减肥的时候都会有瓶颈期，需要合理的饮食以清淡的食物为主，要多增加一些体育锻炼，通过运动锻炼的方式，能够减少体内的脂肪，达到很好的瘦身效果。如果坚持不下去可以做抽脂手术，能够将身体多余的脂肪抽出来，有很好的瘦身作用。平时要养成良好的生活习惯，能够有效的控制体重的增加，防止出现反弹的情况。
瓶颈期减肥的方法是要坚持进行户外运动锻炼，并且还要严格控制饮食。如果身体比较肥胖，通常会影响到个人的身材美观，还会影响到身体健康，因此可以通过减肥的方法改善，如果进入到了瓶颈期，需要多做运动锻炼，也要严格控制饮食，才能够突破瓶颈期。如果是顽固性肥胖，也可以通过做抽脂手术的方法减肥，能够将局部多余的脂肪抽出来，达到理想的减肥瘦身效果。平时还要保持规律的生活作息，也可以适当喝些温热的白开水，不能能够加快身体新陈代谢。