人一天消耗多少卡路里

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我的身材有些胖,所以我想减肥。偶然的一次机会在减肥书上看到了卡路里这个词,说人一天需要消耗卡路里才能正常生活。可是我也没有读过书,不知道卡路里是什么意思。
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驻站医生1
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病情分析:你好,按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力,所以一斤的脂肪就是3585卡路里,但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪!脂肪人体能量的储备,一开始消耗的其实不是脂肪,而是糖分,所以你的锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪,当然减肥不是一天完成的,一般来说一周减肥一斤是比较理想的!指导意见:你还得控制饮食,运动建议选择慢跑,慢跑被称为减肥之王,慢跑能调动全身的肌肉参与运动,所以消耗的能量大,每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果,如果你开始跑不了的话,可以快走代替慢跑,慢慢再过度到慢跑,饮食要控制饮食量,减少到原来的7成,但是瘦肉,鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品不能减少,还要增多,因为运动会消耗蛋白质,蛋白质是人体健康的保证!
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。指导意见:卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。一般所说的卡路里还分为两种:大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。指导意见:轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
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驻站医生17
擅长:全科
卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。卡路里不是营养物,但很多营养物给我们卡路里。蛋白质、碳水化合物和脂肪组合成含有卡路里成分的各种食物。1克蛋白质包含4千卡热量 1克碳水化合物含4千卡热量 1克脂肪含9千卡热量 1克酒精含7千卡热量 大多数食物和酒类是由蛋白质、脂肪和碳水化合物(有时是酒精)所组成的,因此食物中的卡路里含量就是各种营养物的卡路里含量的总和。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:人体的肥胖,主要是因为平时饮食不注意控制,同时缺乏锻炼导致的,指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,以消耗热量,同时需要严格控制饮食,减少热量的摄入以上是对“人一天消耗多少卡路里”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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相关问答

需要大约1500卡路里,每天的饮食,完全可以满足能量的需求,如果摄入的热量远大于这个数值,就会使体重增加,对于减肥的人群,一般需要通过减少摄入的热量和增加运动量,来加速身体的消耗量。

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擅长:内科、心血管疾病

正常人一天坐着不动,大约要消耗1400大卡的卡路里,当然如果到基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动较大了。为了维持正常的生活需要,参考食物提供的卡路里、各类运动消耗的卡路里、基础代谢率的计算等来核对每天所需要的卡路里,来保证正常所需。如果要减肥也可以参考来制定减肥方案。让消耗能量大于摄入能量即可。

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擅长:内科、心血管疾病

人一天应该消耗1200千卡,但是除了运动员之外,很少有人能够达到这样的消耗量,那么是不是普通人就很难达到这样的减肥效果,其实也不是这样的,因为正常人一天所消耗的热量只要能够高于一天所摄入的热量,就可以达到减肥的效果。

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擅长:内科、心血管疾病

每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

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跑步40分钟消耗多少卡路里,与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时,可以消耗500千焦耳左右的热量,如果是慢跑,消耗的热量大约是300千焦耳的热量,跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后,要注意补充水分,避免出现脱水,要补充身体所需的能量,不要出现低血糖。

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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的状况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。

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