每天睡前做多少个仰卧起坐能快速减肚子

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每天睡前做多少个仰卧起坐能快速减肚子
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,单纯的仰卧起坐对减轻腹部的脂肪效果非常一般,应该结合全身的运动锻炼才行。指导意见:根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,比如慢跑,骑车,游泳等,适量进行,长期坚持,循序渐进,同时调整好心态,养成良好的饮食生活习惯,逐渐地改善减轻,达到理想的状态,是需要过程的。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,一般只要能够坚持下去就能达到减肥的目的,贵在持之以恒。指导意见:你好,建议可以采取少食多餐的方法,同时配合适当运动,减肥一定会成功的。以上是对“每天睡前做多少个仰卧起坐能快速减肚子”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:根据你提出的这个问题,睡前做多少个仰卧起坐要看具体情况,你可以做累了为止。指导意见:另外除了做仰卧起坐以外,还需要饮食控制,少吃甜食和油腻的东西,如果再加上适量的运动,效果会更好。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉,一般是不减肚子脂肪的。指导意见:女性要瘦肚子还是要整体运动的,建议是可以游泳是可以有比较好的效果。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您好。看您的描述是咨询如何做仰卧起坐快速减肚子。指导意见:建议您可以每天做2次,每次做30个,坚持一个月就会有效的。
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相关问答

每天坚持100次就足够了,但是一定要掌握正确的仰卧起坐的做法,否则起不到很好的效果的。
首先让身体仰卧在床上,两只腿正常弯曲,两只手半握拳放在耳朵两侧,然后展开双臂。在起来的时候,注意让腰部发力,让上身做起来,然后在慢慢的让身体下降,回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中,要配合好呼吸,呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中,两只腿一直保持的是弯曲的状态。
如果不想每天坚持做仰卧起坐那么辛苦,少油腻,少糖,少吃就行,还要注意选择适合自己的运动。

黄玉红主任医师内科中国医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌的诊断和治疗。

每天晚上做30个以上就能有效减少肚子上的脂肪,当然也可以根据自身情况多做几个。做仰卧起坐能有效使肚子上的脂肪,进行燃烧从而达到减肥的目的。如果效果不是特别明显,可以通过抽脂方式进行减肥,抽脂是通过皮下切口,利用真空负压对肥胖部位多余的脂肪细胞进行抽取,达到快速减肥的目的。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组,没感觉就加一组,一定要循序渐进,逐渐增加次数。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

如果想达到减肥的效果,每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟,每分钟三十个,也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐,能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定,如果体质是易瘦体质,可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果,如果是不易瘦的体质,那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

仰卧起坐多久能减肚子,一般是根据实际情况进行判断的,具有个体差异性。
仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次,坚持一个多月,基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳,要做到身心舒畅,要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食,减少肠胃不适,多食用新鲜的蔬菜和瓜果,避免食用过多的油腻和油炸食物。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

颈椎不好可以做仰卧起坐,但是在进行仰卧起坐的时候,一定要避免颈部过于弯曲,
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效,所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候,要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系,以免在锻炼的时候,颈椎的活动范围太大,会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致,以免造成颈椎间盘的压迫,髓核突出,从而加重神经受压的情况。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。