鸡肉的脂肪含量比较低，热量也不高，鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
绿豆热量高。
绿豆每100克所含的热量大概是在329大咖左右，而100克的米饭热量大概是在116大卡左右。绿豆虽然可以促进胃肠道蠕动，起到清热、解毒、利湿的功效，但是转变脂肪方面，要比米饭高。日常在吃绿豆的时候，一定要控制好量，不可以长期服用，会对减肥效果造成影响。
日常如果想要减肥，可以结合身体的情况制作合理的减肥计划，这样才可以控制身体，体重的增长，可以达到理想的减肥效果。
吃馒头比吃米饭更好点。
相对于米饭，馒头的粗纤维和维生素较高，但所含热量较低，食用馒头可以有效的使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，可以有效的减少因食物热量囤积，而引起的人体发胖。吃馒头减肥有一定的好处，可以让人在饱腹的情况下进行有效的减肥，不会引起胃病的出现。
建议：想减肥的人尽量控制主食的量，从而在饮食上获得效果。
同等质量的米线热量比较高。
米线在泡制的过程中容易流失营养，需要搭配各种蔬菜和肉类，在相同的重量下，热量会比米饭要高。因为米线在烹饪过程中加入的油、配菜、肉类、调料等物，会让米线的热量超过米饭。而且大多数人在吃米线的时候都会喝米线里的汤汁，又增加了热量的摄入。因此烹调后的米线要比米饭的热量高。
建议日常适量吃米线，因为米线的加工过程可能添加工业用品，不利于人体的健康，最好还是少吃。
肠粉跟米饭热量相比，米饭热量相对会高一点。
肠粉所含有的热量其实是非常低的，主要是使用一些面粉跟鸡蛋制作，食用之后会增强饱腹感，起到健脾开胃的目的，补充丰富的蛋白质和钙离子，而米饭中的碳水化合物的含量比较丰富，摄入过量之后容易形成腹胀现象，所以想要减肥的人群一般建议可以适量吃一些肠粉，不但可以起到减肥的作用，还可以避免腹胀，在制作产品的过程中添加一些辣椒油，还可以促进肠道内消化液的分泌，增加食欲。
因为肠粉中的碳水化合物成分较高，而且容易形成饱腹感，所以非常适合减肥的人食用，不但可以起到减肥的作用，还可以避免腹胀。
奶油冰淇淋的热量远高于奶茶，在减肥期间这两样都要少吃。
奶油冰淇淋的热量约为225大卡/100克，珍珠奶茶的热量约为52大卡/100克。饮料种类很多，碳酸类、果汁类、功能类等等。安徽那些年专业饮料生产厂家，饮料种类多样，口感新鲜，很受消费者青睐。
奶茶与冰淇淋的含糖量都太高了，热量也很大，所以无论是减肥还是不减肥的人，都不建议多喝。减肥要管住嘴迈开腿。