初中住校女学生怎么减肥

会员133084346 已回复
自从青春期后吧,我就胖了,而且也不长高了。所以,我想请问一下,可以帮我制定一份食谱吗?可以减肥的。我是住校生,所以没有那么多时间制作食物,做运动。
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述。减肥主要是要减少能量的摄入增大锻炼效果才最佳。指导意见:早餐:7:00-8:00先空腹一杯温开水1、鸡蛋一个,牛奶一杯2、脱脂奶一杯十全麦面包一片中餐:11:30-12:30米饭一两或二两、青菜、鱼类、虾类、鸡肉。水果、苹果、西红柿、青瓜、火龙果等都可以食用。晚餐:18:00-19:00青菜、水果、清淡为主(自己调配)但禁止食用淀粉类。晚前3小时禁止食物晚上可适量做上下端,仰卧起座,等30分钟
有用0
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:减肥最好的方法就是,每天做适量的运动,比如说散步,多参加跳远、跳高等运动指导意见:建议早晚吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,平时多吃蔬菜、水果,尽量少食高脂肪、高热量、高蛋白食物;以上是对“初中住校女学生怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好:你是身体有一些肥胖的话,也可以考虑通过一些方法进行调整,进行减肥,也都有一定的作用的,不会有太大的问题。指导意见:指导意见:这种情况做一些跑步运动健身控制好饮食,避免吃油腻的食物,基本上也都有一定的调整和缓解的作用的,不用担心。
有用0
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,早餐可以吃几片面包喝一杯牛奶就可以了,午餐两份菜搭配吃,吃一个馒头就可以,晚餐喝点粥,吃点水果,一份菜配一个馒头指导意见:建议你早上和晚上都要运动,每天坚持,不要停,每天的菜不要重复,合理搭配,祝您身体健康
有用0
相关问答

应该采取分餐制,每日三餐每餐主食不要超过100克,不要吃过量的食物,另外每天多运动,可以课间操多运动,有利于长长高的身高有跳高,打篮球等。每天至少运动六十分钟能够级每天至少运动60分钟,能够起到减肥的作用。

刘冠媛主任医师妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

木耳冬瓜香菜汤减肥作用不大,要想减肥,平时应经常坚持做瘦身运动,三餐能量分配要得当。多吃含能量低、饱腹感强的食品。控制饮食总能量,营养均衡膳食。节食食品应美味可口,切忌单调无味。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥店主要是通过控制饮食以及按摩的方法减肥,如果想要快速变瘦,可以选择抽脂。抽脂手术是整形手术中的一种,通过负压信把身体多余的脂肪吸出来,达到局部迅速瘦体的效果。抽脂手术是整形手术中的一种,通过负压信把身体多余的脂肪吸出来,达到局部迅速瘦体的效果。抽脂手术只能消除身体某一些部位的脂肪来达到改善身体曲线的目的,其实并不适用于减肥。并且不同地区不同医院的抽脂价格是不--样的。身体肥胖的人应该询问医生或者营养专家,找到适合自身的正确的减肥方法,通过饮食和运动相结合来达到降低体重的目的。建议:在做抽脂手术之前一定要注意休息,不要饮酒,术后要注意保养伤口,以及要保持局部干爽。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥的四个简单步骤首先控制饮食,其次适当锻炼,第三调整睡眠,第四保持放松的心情。减肥主要是控制好饮食的总热量,每天适当的进行运动锻炼,逐渐就会达到减肥的效果。同时保持充足睡眠,早睡早起,避免熬夜,保持愉快心情油腻有助于减肥。另外求美者还可以去正规的医美机构通过医美方式,快速有效的达到理想效果。术后效果好,恢复快。建议求美者根据自身情况,选择适合的减肥方式。同时注意饮食以清淡为主,避免辛辣刺激的食物。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

在家坚持运动可以轻松减肥,但是想要快,可以通过抽纸手术进行减肥。减肥并不是一件很轻松的事,是需要长时间的坚持的。想要减肥就要控制饮食的摄入量,增加消耗量,还要纠正不良的生活习惯。在家里减肥,每天坚持进行仰卧起坐,俯卧撑,转呼啦圈等有氧运动也是可以的。饮食上不要吃油腻及含糖量高的食物。吃完饭以后不要立即坐下,最好是站立半小时。放慢吃饭的速度,做到细嚼慢咽。运动最好是在餐后一小时进行。除此以外,抽纸手术,可以很快解决问题,而且安全性也高。建议:平时不要熬夜,不要吃辛辣刺激食物,多吃一些新鲜水果,蔬菜,保持健康的生活方式。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

减肥要用健康的方式来减肥,不能一味的不吃饭通过节食来减肥,这样即使是瘦下去也是不健康的,失眠可能也是因为减肥引起的,缺乏营养过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素,矿物质或其他营养,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落,甚至其他生理和心理疾病,所以减肥一定要通过正确的方法来进行。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗