晚上做仰卧起坐能减肥吗

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感觉腰部好像多了很多赘肉,每天晚上做仰卧起坐能不能减肚子啊?一般做多少个有效果啊?
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:您好,从您的描述看,腰部的赘肉,这个单纯的通过仰卧起坐是无法解决问题的。腰部的脂肪的堆积不仅仅是局部的问题,同样是由于人体摄入和消耗的热量失衡造成的,所以解决这个问题,也需要通过减少热量摄入,增加热量消耗才能达到减少赘肉的目的的。指导意见:您好,通过仰卧起坐来锻炼腰腹部,减少腹部的赘肉,是有一定的作用的,但是必须配合全身的减少热量的摄入,增加运动量,增大热量消耗才能够起到很好的效果的,单纯的仰卧起坐是效果不明显的。总之,要“少吃多运动”就可以了。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,做仰卧起坐是可以有效减轻腰部的赘肉的,贵在坚持下去,每天晚上最少30个以上,能多做当然最好了。减肥要重视健康和坚持。指导意见:建议你可从多方面着手减肥如控制饮食,少暴饮暴食,饭后多散步少坐着不动,可适当选择有氧运动如跑步,呼啦圈等,坚持就会有回报的。 以上是对“晚上做仰卧起坐能减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,可以是可以,不过效果不是很明显哦.指导意见:有毅力的话,每天做100-200个仰卧起坐是最好的.不过,想减腰部赘肉,最好的办法就是,一有时间就转呼啦圈,且少喝啤酒,多做扭腰运动!多做深吸气和呼气运动.其实,吹气球也是不错的减腰部赘肉.祝你健康! 以上是对“晚上做仰卧起坐能减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:您好,晚上做仰卧起坐有助于消耗身体的多余的热量,如果能够坚持下去,还是可以起到一定的作用的。指导意见:减肥主要是减少热量的摄入,同时增加热量的消耗。所以如果饮食不变的话,通过各种方式的运动锻炼来消耗热量,并且坚持下去,都是能够达到减肥的目的的。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,晚上做仰卧起坐对减肥和肚子是有作用的,再就是可以摇呼啦圈还是比较好的。指导意见:不过饮食也要多加注意,不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、晚饭吃少点,争取5份饱为宜,如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,运动当然利于减肥,每天晚上做仰卧起坐是一个好的办法,但是需要长期坚持做才有效的。指导意见:首先需要坚持,然后就是从50个逐渐增加到100个,然后长期坚持做才可以。另外平时可以跑跑步等运动也利于控制体重。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,仰卧起坐有锻炼腰腹肌的作用,腰腹部肥胖的人可以经常做仰卧起坐。指导意见:这种情况建议最好能制定一个健身计划并坚持下去,另外要注意饮食调整,晚餐宜清淡易消化,如果比较肥胖宜以素食为主。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:你好根据你的叙述,你这是想减肥做运动最好的想法指导意见:建议你可以做仰卧称,一定达到很好的效果的,你可以坚持下去
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仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段,可以锻炼腹部肌肉,长期坚持有助于增加腹部肌肉群,减少腹部脂肪,采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐,此运动只能锻炼腹部肌肉,需要借助其他健身方式,如深蹲、平板支撑、哑铃等,以调动全身的肌肉群,刚开始此项运动时,不易用力过猛,否则容易导致腹部的肌肉拉伤。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

做仰卧起坐减肥可能需要两个月当三个月左右见效,具体的见效时间是因人而异的。仰卧起坐的减肥效果见效的时间会长一些,如果想要达到快速减肥的效果,可以利用局部抽脂治疗。局部抽脂是通常是利用负压吸引的原理,将身体当中多余的脂肪细胞抽出体外达到瘦身的作用。减肥期间尽量避免吃高热量的食物。

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擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

如果想达到减肥的效果,每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟,每分钟三十个,也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐,能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定,如果体质是易瘦体质,可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果,如果是不易瘦的体质,那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

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做仰卧半起真的能减肥,但是需要长期坚持。如果身体比较肥胖,可以通过坚持做运动锻炼的方式来减肥,通过做仰卧半起能够消耗上臂和腹部的脂肪,从而达到减肥和瘦身的目的,但是需要长期坚持,不能够半途而废,如果有半途而废的情况可能会造成体重反弹,如果想要快速减肥,也可以做脂肪抽吸。

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擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

每天晚上做30个以上就能有效减少肚子上的脂肪,当然也可以根据自身情况多做几个。做仰卧起坐能有效使肚子上的脂肪,进行燃烧从而达到减肥的目的。如果效果不是特别明显,可以通过抽脂方式进行减肥,抽脂是通过皮下切口,利用真空负压对肥胖部位多余的脂肪细胞进行抽取,达到快速减肥的目的。

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晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥,尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近,这样不仅能起到瘦身效果,同时还能改善弯腰驼背的形体状态,晚上运动可以选择散步,还可以选择慢跑。

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