一个人每天需要摄入多少能量

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一个人每天正常情况下需要摄入多少能量才健康,才不会能量过剩?
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,这个情况的话准确来说是需要计算的。要采取体重和你个人的一个平时运动量的一个计算才确定的。因人而异。不是说大家都固定的。指导意见:当然。普通的情况下一般是大概在1400kcal左右的。你问这个问题应该是想要减肥或者是担心肥胖的。实际上只要你早中餐吃好。晚餐稍微少吃。多吃青菜。适当运动即可保持好的一个营养以及又不会导致营养过剩的。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年男性需要1980~2340卡路里的热量。指导意见:其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克
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驻站医生11
擅长:全科
指导意见:你好,人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关,一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。
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驻站医生12
擅长:全科
您好,根据您的描述,运动量不同需要的能量是不一样的,个人不同时期对能量的需求也是不一样的,如果担心能量过剩可以适当控制饮食,感谢您的提问,希望可以帮到您以上是对“一个人每天需要摄入多少能量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
你好,人每天摄入的能量多少与体重和身体每天活动程度有关,每天至少摄入1500卡热量,女子的基本热量是体重的斤数乘以9,得出所需热量的千卡数。
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