健身房练什么器械减肥效果好

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常坐办公室,腰间都囤肉了,屁股也变大了,肉质松松的,都不够结实,感觉整个人都重重的,走路都觉得累,有坐都不想站,最近慢慢健身了,怕有肥胖症,不知道健身房里哪个减肥健身更快。
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生20
擅长:全科
跳绳:10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里,而且有助于塑造身材。练习方法:1、平衡:身体重量靠脚底支撑,双膝微曲。不要跳得太高,上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧,双手腕甩出小圈。2、跳跃:只是轻微的跳动,来自脚踝。小腿,膝盖和胯部,脚掌蹬地,跃起时脚趾朝下。3、落地:轻轻落地,由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动,与地面的接触应尽可能简短,脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次,那太容易了。以上是对“健身房练什么器械减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生28
擅长:全科
跑步交叉机:阻力过少是种常见错误。有些人做得太快,几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力,老是滑行可不好。当你下定决心练习后,要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量,而不是自由地拨动。待平衡感加强后,双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。建议采用分段练习,这样可在一个持续时间段内达到更高强度。以上是对“健身房练什么器械减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
固定自行车:健身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样,可造成前列腺局部充血。
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驻站医生25
擅长:全科
椭圆仪:是相当常见的心肺适能运动训练工具,能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
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驻站医生23
擅长:全科
登山机:登山机是一种基于模拟登山的集慢走、暴走、滑雪、快跑于一身的多功能有氧训练健身器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。其主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动,来模仿户外登山运动从而达到健身目的。严格意义上讲最高坡度至少能达到30%以上才可以称为登山机。
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驻站医生22
擅长:全科
划船机:划船练习是一项长期稳定的练习动作,不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习,中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低,也可以随时准备增加强度。过多的前后跑步缺乏左右移动,会让关节很快疲劳,也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:可能久坐刺激导致不适的情况,建议积极选择踏步机调理看看指导意见:平时应该控制饮食,低盐低脂饮食,配合多食新鲜的水果蔬菜较好,但是建议营养均衡即可,避免熬夜的
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相关问答

在健身房减肥一般在晚上效果好,能有效消耗自身的卡路里。达到减肥的目的,但要长期坚持才会有一定效果,晚上健身减肥还有利于睡眠,身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的,和缺乏锻炼也有一定关系,如果长时间没有控制,很可能会诱发一些疾病。如果想快速瘦身,也可以到正规医院做抽脂手术。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

练力量器械一般不会影响到减肥的效果,还能起到减肥辅助减肥作用。如果经常做力量器械来减肥,可以达到瘦身的效果,只是需要长久坚持,中间有停止情况,可能会出现反弹的症状。如果身体过度肥胖有脂肪堆积症状,建议可以选择抽脂手术或者是光纤溶脂改善,通过脂肪的抽吸,也能起到瘦身的效果,且瘦身速度较快,不易反弹。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

通常情况下,健身房减肥主要是跑步机、基础的力量训练、提高肌肉的力量等。
建议先通过跑步机,进行半个月至一个月的体能训练,身体机能提升后,可以选择低位引体向上、深蹲、弓步蹲、卧推等方式进行基础的力量训练。当力量训练达到一定的程度,可以选择举哑铃、杠铃、骑动感单车等方式提高肌肉的力量,最终达到燃烧脂肪、瘦身等目的。同时减肥需要循序渐进,不可过于着急,不利于身体健康。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

跑步机减肥效果是比较好的,但需要长期坚持就会达到理想的效果。因为跑步这一项运动就是一项有氧运动,如果患者想要快速减肥,可以选择抽脂手术,抽脂手术的方法主要是利用负压,把一根专用的针插入皮下脂肪,将多余的脂肪吸出来,皮肤表层会有一个微小的针眼型切口,均匀的将皮下脂肪吸出量控制得当,术后将针眼型切口进行缝合,几乎看不出疤痕,平整且不明显,手术效果明显。建议平常多注意休息,避免过度劳累,以免导致病情加重,如有不适症状需立即前往正规医院专科诊治。同时注意饮食清淡,忌辛辣刺激等食物,忌烟酒。

戴耕武主任医师皮肤科四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

减肥选择健身的效果会好一点。健身的项目比较丰富,包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习,运动强度较大,适合减脂。瑜伽以体式的练习为主,加入冥想和休息术,运动强度相对来说更加柔和,但是减脂效果并不明显。因此若是自身基数较大,可以先去健身房锻炼,将体脂率降下来,然后再练习瑜伽塑形。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动,才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同,并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果,就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥,在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做,直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做,用科学的方法来减肥,以及适合自己的科学饮食计划。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。