医生回答共6条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
孕期最根本的改变，是身体变形。随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移骨，盆逐渐前倾。于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态.现有的产后保健和恢复方法，多以跑步和跳操为主。虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显。难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。骨盆前倾与小腹突出密切相关，骨盆前倾腰椎必然前弓小腹也必然凸出。小腹的前凸也使下腹成为运动的死角即便运动也难以得到消耗。最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星而应该是小步子脚尖内收放慢速度。关键还要收腹提臀这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似。
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体重偏高的人家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；运动前后一杯水。 早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前先喝一杯白开水。以上是对“母乳喂养怎样减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。而减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。注意多饮多运动。
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你应该是顺产的吧，所以髋部会宽的，这是正常的，目前如果自己带孩子的话会慢慢的自己恢复的不要着急，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食。
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产妇是一个特殊群体，首先要补充生产消耗的元气，然后要泌乳喂养宝宝。所以担负着两个人的饮食能量。而且产妇吃什么直接影响到宝宝的健康。所以，不能节食，多吃木瓜，木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，催乳丰胸，降脂减肥。在平时生活中也可以多运动，建议可以多做一些有氧运动，如游泳，跑步，跳绳等。
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病情分析：你好，母乳喂养运动减肥是没有问题的，不影响哺乳。别相信什么减肥药之类的。指导意见：注意做好积极的锻炼和饮食管理的。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。这样也才健康。而且运动对恢复以及对皮肤等都是有利的。让你显得更年期。
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