减肥加戒糖日常生活中应该注意每天定时定量进餐。在上午或下午的时候，可以适当的吃点水果或一些点心，应该注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等。每天要多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸食品。每天要进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑车、爬山等。在减肥的过程中，一定要循序渐进的进行，而且一定要坚持才能成功。
减肥减了没效果可以做一些有氧运动，比如仰卧起坐等，另外也可以通过调整饮食结构的方法进行治疗。在减肥期间没效果，可能是没有控制好饮食的原因，因此可以适当的做一些仰卧起坐，能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用，在减肥期间尽量不要吃高脂肪的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。必要时也可以到医院通过抽脂手术的方法进行治疗，能够把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到立竿见影的作用。日常要多休息，尽量不要熬夜，对病情有好处。
减肥束腰带应该有用，但具体效果与个人体质有关。如果脂肪增长速度不快的人，穿减肥的束腰带能有效预防脂肪堆积，但是需要长期穿才能起到效果。可以通过充值的方式来进行减肥，这样能避免束腹带减肥的效果不明显，束腰带能使腰部的负担减轻，长期穿还能使毛细血管扩张，起到促进血液循环的作用，但具体的瘦身效果与个人体质有关。在减肥期间要制定规律的生活作息，避免长期久坐或者是卧床休息。
求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动，才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同，并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果，就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥，在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做，直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做，用科学的方法来减肥，以及适合自己的科学饮食计划。
月经期间，身体抵抗力相对较低，容易感觉到风、寒、湿的侵袭，所以月经期间不宜减肥。如果想减肥，应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜，多运动的同时增强体质，也能达到消耗脂肪的效果。
锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想，也可以到医院进行抽脂，可以改善身体肥胖的情况，并且还能够塑造体型，可以达到比较好的瘦身效果。
