腿部训练后一定要拉伸，能美化求美者的腿部线条，让求美者的腿又细又直。在拉伸股四头肌时，通常会用两个动作，去进行拉伸恢复，第一个，就是站立式的，让以一只腿站立。然后另一只腿的小腿弯曲到身体后方，用的手拉住的脚踝部位，身体保持直立状态，这是常用的一个，第二个就是在垫上进行的拉伸，动作与第一个相同，只是躺在垫上。在做这个股四头肌的拉伸动作时，基本上做得都不正确。这样，股四头肌的柔韧度改变的很少，甚至没有改变，拉伸效果就非常不好。
打瘦腿针反而变粗了，可能是打瘦腿针次数太少了，一般来说3-5针效果最好。瘦腿针通常打一次就会有效果，但是这时候的效果并不明显，大概打3~5次左右就会取得比较理想的效果。瘦腿针也就是将肉毒杆菌注射到肌肉发达的位置，使得肌肉逐渐萎缩，从而实现瘦腿的效果，通常注射一次就会感觉到肌肉不再那么紧绷，大概注射3~5次左右就会看到小腿明显的变细，腿部形态看上去也更加美观。建议选择技术好的医生，因为注射瘦腿针对医生要求是比较高的，需要选择技术好、经验丰富的医生进行操作，以免操作不当，造成损伤。
打完瘦腿针小腿粗了有可能是由于自身的体质对针剂不适应，使针剂没有得到完全的吸收。瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。如果想要瘦腿不要使用药物，如果采用药物长期会出现不良反应以及后遗症，可能会导致严重的肌肉萎缩。如果需要减肥要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常做锻炼，通过这些方法可以起到瘦腿效果。建议注意不要暴饮暴食，运动要适量，不要过度激烈运动，健康合理的饮食，不要吃太辛辣的食物。
做了瘦腿动作以后通常需要拉伸，若是效果不明显，也可以通过注射溶脂针的方法治疗。做了瘦腿动作之后一般是需要对局部肌肉拉伸的，通常能够增加局部的线条感，有助于避免局部出现肌肉过于发达的现象。若是感觉受刺激效果不明显，也可以采用注射溶脂针的方法咨询治疗，通常能够将局部的脂肪溶解掉，然后会随着身体的代谢排出体外。日常生活中要养成良好的生活习惯，多注意休息，避免做剧烈运动。
求美者做了瘦腿动作后需要拉伸，不过在运动瘦腿时，要控制好运动的时间和运动量。运动的时候尽可能选择自己喜欢的项目来进行长期进行,这样才更容易坚持下去，为了使腿部的脂肪更快减少，求美者们还可以选择吸脂瘦腿的方法，因为吸脂的效率很高，而且安全性也比较有保障，更重要的是，在一两个星期之内就能够起到作用，也不会对周围的组织和皮肤造成伤害。但是建议求美者不可以为了变瘦而过度运动，要适可而止，每天坚持练习。
瘦腿轮能瘦腿主要是消耗质量和脂肪达到瘦腿的效果，必要时也可以选择抽脂手术。瘦腿轮属于常见的一种瘦腿工具，但是有可能会出现反弹的现象，如果想要达到优质的瘦腿效果，也可以选择抽脂手术，主要是通过皮下的小切口，放入吸脂管，将脂肪排出体外，可以使腿部变得比较细长。手术后避免过早的剧烈运动，还要禁止两周之内有性生活。平常要保持一日三餐定时定量，尽量避免久坐久站，防止出现肥胖的现象。