中学生可以选择运动减肥，比如慢跑，篮球，游泳，骑单车等运动，同时控制零食，饮食方面晚餐尽量清淡少油为主，中学生正处在生长的发育阶段，不建议进行减肥。在这阶段中学生应合理营养饮食，不要进食油腻性大的食物和过多肉类性食物，患有肥胖的中学生可以适当的锻炼，多增加体育运动，例如慢步跑。
中学生最健康最有效的减肥方法是锻炼，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
学生可以通过加强体育锻炼的方式进行减肥，也可以通过控制饮食的方式来达到减肥的效果。通常出现肥胖，可能是由于遗传因素导致的，也可能是由于经常暴饮暴食或者是不控制饮食引起的，另外也不排除是由于缺乏体育锻炼引起的可能性。出现这种情况患者首先需要做好饮食上的调整，这样才可以达到减肥的目的。平时生活中尽量以一些清淡易消化的食物为主，并且还要做到七分饱，这样才有利于减肥的效果。
在校生可以通过调节饮食的方式减肥，也可以通过运动的方式减肥。利用调节饮食的方式在饮食的时候需要多吃含维生素和蛋白质高的食物，能够促进体内的代谢帮助减肥，另外还需要多吃一些含膳食纤维高的食物，能够促进胃肠的蠕动，并且还可以帮助肠道排出体内多余的脂肪和毒素，从而达到减肥的效果，利用这种方式不会对身体造成损伤，而且还可以提高机体的抗病能力。减肥期间要多运动，通过运动的方式也可以消耗体内的热量和脂肪，从而达到减肥的效果。
在校生可以通过运动的方式进行减肥，但是需要长期的坚持才可以看到效果。在校生很有可能因为长期的不运动而导致出现身材肥胖的现象，非常的影响身材和美观，如果想要进行减肥，可以通过多运动锻炼身体的方式进行减肥，但是需要一定的毅力，在长时间的坚持下，才可以达到理想的效果。如果已经年满18岁，可以选择在暑假的时候可以进行抽脂手术进行减肥。日常生活中，一定要注意饮食，不要经常食用油炸膨化类食品。
