吃促睾酮素对身体有较大危害，使人体激素水平失衡，进而引起一系列健康问题。在许多非正规健身机构为了增加肌肉的美感以及肌肉的力度，建议口服促睾酮素，所以危害是非常大的。这种属于一种病理性的促使睾酮分泌，这样患者就会出现雄性激素增高的情况，可能会出现脾气暴躁，皮肤容易起痘痘，毛发增重的现象。另外可以干扰其他激素的分泌，可能会导致甲状腺功能以及肾上腺功能的异常。所以服用这种促睾酮激素，危害是比较大的。建议去男科就诊，如果有不良反应，建议停止应用。多锻炼身体，进行有氧运动。可以多做些有氧运动，多锻炼身体，提高身体综合素质和抗病能力。
过度的服用肌酸会增加身体的水分，增加体重，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间。
健身忌讳喝啤酒。
其实同等量的白酒和啤酒相比，白酒的热量要高于啤酒。但因为白酒浓度高，喝的就少。而高度酒都是一斤二两的酒量，啤酒的单位热量少，但是会喝很多。因为酒精会影响身体对燃料的选择。一般来说，身体会将摄入的碳水化合物和脂肪转化为能量供身体使用。但喝酒后，身体会把代谢酒精看为最重要的事。此时碳水与脂肪氧化分解变为能量的速度会变慢，导致吃下去的食物更容易变为储存在体内的脂肪。
少量饮酒不会影响增肌减脂与训练后的恢复，酒精会影响激素水平及肌肉蛋白的合成，喝酒的隔天不建议训练，喝酒前尽量制造热量缺口，喝酒时避免摄入高脂肪的食物。
高强度训练，肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。肌酸有助于身体恢复，近年来针对肌酸对训练后肌肉恢复的助益有不少研究，结果也相当令人满意。肌酸能有助于肌肉增长，对健美运动员与力量型运动员而言，肌酸另外一项极为重要的益处就是它的肌肉膨胀效应。
肌酸的副作用是很小的，经常运动的人可以适当的使用，常见的危害主要是对皮肤粘膜产生刺激，也有可能会出现过敏的现象，总的来说还是比较安全的，但也不要过量的食用，可以加入到增肌粉中一同服用，平时要多喝些水，补充水分，保持生活规律，合理膳食。