慢跑运动30-40分钟以后开始燃烧脂肪，因为刚开始是动用肌肉本身贮存的肌肉糖原以及肝脏贮存的肝糖原来为运动供能，这些糖原在运动30-40分钟以后会耗尽，这时机体就会动员脂肪来供能，因此，低于30-40分钟左右的慢跑并不能起到有效消耗脂肪的作用。
肚子饿不是在燃烧脂肪。
通常肚子饿不等于燃烧脂肪，而是身体里的葡萄糖最先供给的，等身体的血糖达到了一个临界点，身体就会将脂肪、蛋白质分解成糖份，变成热量。脂肪是由体内的温度上升而产生的，其中的脂肪成分是甘油三酯，它是通过氧化来产生的，所以可以进行跳绳、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动来帮助体内的油脂消耗。
一般来说心率到达六十五减百分之八十五的差乘二百二减年龄的差时就可以燃烧脂肪。
也就是说患者的心率在最大心率的70%左右，在这种心率下患者燃烧脂肪的效果最好。到达燃烧脂肪时的心率叫做燃脂心率，燃脂心率就是指患者在进行有氧运动时的一个中等强度的心率，这种心率一般会根据患者的年龄有所变化。
但是患者如果想要达到较好的燃烧脂肪效果，那患者就需要让心率在燃脂心率维持半个小时及半个小时以上。患者要根据自己的身体情况来进行，合理的安排，不要伤害身体，在进行运动时也要注意补充营养。
通常情况下，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下：
1.有氧运动：有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见的有骑自行车、游泳、跑步等，快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。
2.饮食：在减肥期间，饮食也较为重要，可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜；海产品如干贝、带鱼等食物，通常可以保证营养摄入均衡。
出汗是否会燃烧脂肪，需要根据具体原因来判断。
如果患者出汗是剧烈运动引起的，通常是会燃烧脂肪的，因为剧烈运动过程中，需要消耗大量的氧气，因此需要从体内消耗脂肪来提供氧气，并且将其余的二氧化碳和水分通过汗腺排除体外，因此长期坚持运动，会有减肥的效果。但是患者出汗如果是因为疼痛、外界温度高引起的，一般不会消耗体内的脂肪，也不会燃烧脂肪，通常也不会有减肥的效果。如果患者想要减肥，建议长期坚持锻炼，并且平时要控制饮食。
