冬天怎么减肥最快运动

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朋友近6年一直在170斤左右,只要一动就说浑身不舒服,缺少锻炼。一走就说累。而且还有脂肪肝。平时在单位上班也就坐着。上下班也是开车的。现在又是冬天。外面又冷,请问这种情况哪种运动是减肥最好的?
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驻站医生21
擅长:全科
冬天容易长胖的四个主要原因: 1、冬天有了厚厚外套,围巾,帽子的包裹,对脂肪放松了警惕。 如何减肥2、天冷了,运动少了 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 减肥食谱 3、冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食,但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首,由于屋外寒冷一步也不跨出家门,你会抱着零食寸步不离电视,零食带给你的多余热量无法消耗,自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!瘦身男女原创文章 4、寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷,人活动量减少,食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好,并具有极强的化学活性,人体易趋肥胖。此外,冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
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驻站医生16
擅长:全科
指导意见:你朋友的情况适合去练瑜珈,别的肯定会反弹,而且减肥效果还很好,男士也可以练,还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法,要少吃多餐,多吃水果。
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相关问答

不运动减肥,较快的方法,有以下几点,补充新鲜的蔬菜和水果,减少高糖、高脂肪的食物的摄入,少吃加工的甜点和加工的肉制品,控制总热量,每天的总热卡控制在1000千卡以下。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

运动出汗不一定能减肥,有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂,30分钟以上对脂肪消耗效果最好,因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟,但也不能太长,以免身体过度疲劳。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

运动减肥,最好是选择全身性的有氧运动,像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上,再配合适当的饮食控制,这样就可以比较好的帮助减肥了。

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运动腿部减肥最快的方法选择骑单车或者是游泳运动,也可进行注射瘦腿针。骑单车或者是游泳运动,能够消耗腿部的热量和燃烧脂肪,所以能够达到瘦腿的目的。如果想要快速的减肥,还可以选择注射瘦腿针,一般成分肌肉毒素,能够阻断肌肉神经溶解脂肪,达到肌肉萎缩的目的,让腿部看起来比较的苗条。

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擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

跑步,仰卧起坐,举杠铃,上下蹲,跳绳等。但其中仰卧起坐,跑步以及跳绳是减肥最快的几项运动,能够快速消耗脂肪从而减轻体重,但是这是一个长期的过程,也需要自己来坚持。平时可以给自己定一个小目标来促进减肥,另外在这段期间要注意补充水分,足够的水分有利于促进脂肪的代谢,一定情况下对减肥也是有帮助的。

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晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥,尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近,这样不仅能起到瘦身效果,同时还能改善弯腰驼背的形体状态,晚上运动可以选择散步,还可以选择慢跑。

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