减肥讲究的是健康合理的膳食，饮食每天控制热量摄入，保持七分饱。过于严格的控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜，要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则，控制油的摄入量。远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物。只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条。
在医生指导下使用奥利司他这种减肥药的效果一般会比较好。
奥利司他是国家唯一认证安全OTC的减肥药，常用剂型为片剂、胶囊剂，主要用于治疗肥胖症的减肥药。其作用原理是抑制胃肠道的脂肪酶，并阻止三酰甘油水解成游离脂肪酸和单酰基甘油酯，通常可以有效地减少肠腔黏膜对脂肪的吸收，促使脂肪排出体外，达到较好的减肥效果。由于其常会出现胃肠道反应，建议在医生指导下根据个人情况进行使用。用药期间，可配合运动提升减肥效果。
通常情况下，减肥吃白玉米和黄玉米比较好，有助于减肥的效果。
白玉米和黄玉米中的纤维素含量比较高，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以促进胃肠蠕动的作用，能够促进身体的新陈代谢，加快粪便的排出，从而起到减肥的效果。求美者也要注意饮食合理，不要吃过多玉米，需要注意保持营养均衡。
在减肥期间求美者要注意多休息，保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，不要吃辛辣、油腻的食物，比如火锅、麻辣烫、炸鸡、油条等。
减肥喝哪种酸奶也并不能够达到减肥的效果，可以通过抽脂的方法进行治疗。酸奶属于一种发酵的奶制品，并不能够起到减肥的效果，里面含糖量比较高，过量摄入还可能会出现增肥的情况。如果身体有过度肥胖的现象，可以导致胃的异常调节，机构采用抽脂的方法进行治疗，能够将身上多余的脂肪抽出体外。
O血型减肥好减，需要减少高蛋白质和高热量食物的摄入。减肥还可以通过医美的方法治疗，可以通过快速冷冻溶脂或者是抽脂的方法，能够达到很好的瘦身效果。如果身体出现肥胖的现象，可能是经常暴饮暴食引起的，还有可能是缺乏运动锻炼的因素，比如经常久坐久坐会，导致脂肪出现堆积的现象，因此需要适当的做一些运动锻炼。日常多吃些蔬菜和水果，能够加快新陈代谢，促进内毒素的排出。
