控制饮食，配合体育锻炼。可以试试抽脂，注意休息饮食起居，避免受凉劳累，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激。平时每餐只吃六分到七分饱，早晚多做有氧运动，这样长期持之以恒，就可以达到减肥的目的。
想要瘦脸颊两边的肉，可以通过去医院做抽脂和吸脂的方式来进行改善。通常脸颊两边的肉比较多，由于过多的吃高脂肪的食物，从而使脂肪堆积造成的。抽脂主要是利用先进的仪器通过负压的方式，然后插入吸脂管，把面部多余的脂肪抽出体外，达到减肥的效果，立竿见影。属于一种比较先进的瘦脸方式，同时也可以注射瘦脸针，瘦脸针的主要成分是肉毒素，可以作用于咬肌，让咬肌慢慢的萎缩，达到瘦脸的效果。建议在日常生活当中还要控制好饮食习惯，饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。
只有进行减肥，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出，每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成，脂肪组织比较顽固，一般需运动半小时以上，如果开始不适应，可以从10分钟做起，以后逐渐增加运动时间及运动量。
胯部两侧赘肉可以打溶脂针来达到减肥的效果,见效快，效果显著。使用脂肪溶脂针减肥主要是将皮下的脂肪燃掉,从而达到瘦身的效果,胯骨两侧赘肉多,有可能是长期久坐或者是经常暴饮暴食引起的。也通过运动来进行减肥,效果可能会比较慢,如果不坚持运动,还会出现反弹的症状,平时要养成良好的生活习惯,作息时间要有规律,可以多吃新鲜水果和蔬菜。为了保证术后恢复效果，建议选择专业的医美机构打溶脂针。注射溶脂针后24小时内不要沾水或污染，不要做剧烈运动。
腰两边赘肉多一般可以通过吸脂手术能够有效改善。长期不运动导致腰部肥胖，出现多余的赘肉，通过吸脂手术可以使腰部更加纤细，手术操作时主要是利用负压原理，在脂肪堆积的部位做微创切口，从切口中抽取多余的脂肪排出体外，达到瘦身的效果。术后应遵医嘱穿塑身衣。
去除腰部两边赘肉的方法可以到医美机构采取局部抽脂手术来进行治疗，也可以通过吸脂手术来进行治疗。抽脂手术和吸脂手术主要是利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好的瘦腰效果，可以用来增加局部的血液循环，短时间之内就能看到比较明显的作用。抽脂手术和吸脂手术之后腰部可能会有轻微的疼痛。有些人还会伴有肿胀不适，要做好腰部的清洁和护理，不可以按压腰部。